А: «Мне плохо, страшно, я хочу умереть. Как жить?». Тебя отпустит! Важно для тех, кто в депрессии.

Кто такие А. и Э. на этом сайте?

Когда депрессия накрывает с головой, кажется, что выхода нет, что каждый новый день — это испытание, от которого хочется убежать. Мы часто получаем такие сообщения: «Мне плохо, мне страшно, мне больно, я хочу умереть. Как жить?». В посте ниже важное сообщение для всех тех, кто в глубокой депрессии.

❗️Из раза в раза я повторяю эти тезисы для страдающих в нашем чате, поэтому изложу ниже свои мысли в ответ на один из самых частых вопросов. 

Для начала поделюсь личным опытом. Я по жизни очень активный оптимист, более того раньше я сам стигматизировал депру и считал, что ей болеют лентяи и слизняки. 

Ни хера. 

Когда меня накрыло в первый раз (на 7 месяцев), я словил фантастический приход. Моя бодрая и контролирующая стигма-личность это усугубляла. Было все: панические атаки, бессонница, мертвая когнитивка, упадок сил, бесконечная тревога, деперсонализация, дереализация, и самое ужасное — бесконечная мыслительная жевачка, которую не мог остановить.

Мой мозг вёл свои диалоги по такому циклу: 

•  – Мне херово, мне пизда. Когда меня отпустит?
• – Надо что-то с этим делать срочно, иначе как я буду жить? У меня бизнес, партнеры, дебиторка и кредиты. Я уже не смогу с этим справиться никогда. 
•  – Надо срочно найти волшебную таблетку в интернете. Залезу на форумы почитать, как выйти из депрессии. 
•  – Аааа, тут сплошная боль и ужас.
•  – Ааа, мне пиздец. Господи, да как с этим жить. Я обуза для близких, я не вывезу. Лучше мне умереть. 
•  – Аааа, какие страшные мысли!!! Я что суицидник? Уууу, ужас. Надо срочно почитать про такие мысли (лезу читать на форумы).
•  – Аааа, ещё и невозможно выпилиться без гарантии. Можно инвалидом остаться и мучиться всю жизнь. А родственникам потом разгребать всю жизнь!
•  – Бля, да что я такое думаю в голове. Неужели это мои мысли, аааа, пиздец. 
•  – Надо срочно поискать волшебную таблетку… как-то же это лечится. Полезу-ка я в интернет. 
•  – Ну вот, пишут Джоан Роулинг вылезла из депрессии и написала Гарри Поттера, значит и я могу. Но я же не она, мне такое не выдержать.
•  –Ааааа, мне пиздец…антидепрессанты не помогают ни хера. Может, вообще нет у меня никакой депры. Может, я просто трус, лентяй и слизняк?!
  

Ну вы поняли: ни секунды покоя, бесконечная тревога и борьба с собой, которая постоянно перерождалась в необдуманные действия (описал все это бредовое лечение тут). 

Так что я прекрасно понимаю вашу боль, вашу тревогу, нежелание жить. Возможно, у вас другой характер — и вам легче это переносить, или наоборот вы истязаете в панике себя до полусмерти — так или иначе, знайте, вас точно отпустит. 

Те, кто когда-либо имели опыт с травой (не рекомендую ни в коем случае — это вред и яд!) знают, что иногда накрывает так, что кажется, что не отпустит никогда. Помнится, это называлось «подгон» или «сесть на измену». В этот момент тебе кажется, что черти тащат под землю или голова улетает в небо, пульс учащается, адреналин шкалит. Хочется вызвать скорую, полицию, да кого угодно — лишь бы отпустило. Но проходит какое-то время, и отпускает. И ты сидишь, как помытый котенок и думаешь: «Е-мое, что это было вообще? Уффф, слава богу — отпустило! Ну на хер…». 

Так и вас отпустит, рано или поздно!

Депра у каждого индивидуальна, как отпечатки пальцев, ее проявления сильно варьируются в зависимости от личности, но есть понятные и общие вещи, которые важно понять. 

Во-первых, суицидные мысли — это один из главных симптомов депры. Это нормально, что они у вас есть. Ругать себя за это, как ругать за сопли при простуде. Мол, вот я, конечно, болею ОРВИ, но, сука, эти сопли — ужас ужасный, как плохо, что они у меня есть.

Во-вторых, плохие мысли в духе «у меня нет будущего», «я никогда не вылечусь», «я всех подвел(а)», «мне никогда не отдать долги», «как я всех задолбал», «как меня это задолбало» и другие — это тоже симптомы депрессии. Они не есть действительность, они не ваши, они не вы. Ваша депрессия сгущает краски. Это она вам шепчет негативные исходы и множит черноту ситуации. Держитесь. Уверяю, это пройдёт.

В-третьих, депрессия — это, если хотите, перелом мозга. Это очень сложно осознать, что твои мысли больны, что твоя голова, твой внутренний диалог — это и есть твоя болезнь. Можно, конечно, объяснять это на научном уровне биологии и химии, но проще представить, что в тебя вселился злой дух — имя его «Депра». 

Повторяю еще и еще, и еще. Твоя тревога преувеличена депрой. Твои идеи, мысли, чувства, ощущения не отражают действительности. Тебе может казаться, что все люди думают, какой ты депрессивный, застенчивый, больной и тупой в этой болезни, а люди видят обычного человека, они могут вообще не замечать того, что с тобой что-то не так. Кто-то на тебя наругался, твоей депрессии кажется — это жуткая трагедия, на деле — это мимолетный эпизод. Депрессия — это гипербола всех твоих негативных установок и мыслей. 

Не верь ей, не ведись, осознавай депру!

P.S. Хочу отметить, что попадаются личности, которые любят носить черную вуаль депрессии и смакуют ее. Для них она не болезнь, а часть личности. Вот пост про то, как я обжегся с одной такой девочкой. Так что текст выше предназначался именно людям с подтвержденной клинической депрой, а не тем, кто сейчас не в духе, и называет это депрессией. 

P.S.S. Что с этим всем делать, и как пережить депру, напишу позже. А пока могу лишь сказать, что выход есть. Мой путь занял 5 лет — тут кратко про него. Ваш может быть сильно короче или длиннее, но будет вам солнце и свет, будет вам счастье — обещаю!