Книги про биполярное расстройство: 50 рецензий | Биполярная семейка

Что это

Библиотека «Биполярной семейки» — собрание из 50 рецензий на книги, которые чаще всего рекомендуют люди с биполярным расстройством. Источник — чат @bipolar_chat (более четырёх с половиной тысяч авторов, миллионы сообщений с июня 2022 года) плюс VK-розыгрыш с любимыми книгами.

Каждая рецензия — авторский разбор: о чём книга, почему её советуют, моя ремарка и кому она реально подойдёт. С указанием фаз, в которых лучше не читать.

Это не «лучшие книги о БАР по версии редакции». Это срез реального чата: что реально передают из рук в руки.

⚠️ Важный дисклеймер перед чтением этого списка. Большинство книг про БАР — про выживание, а не про жизнь. После них становится себя жалко, кажется, что биполярка — твоя главная нота. Это не наша позиция. Мы за то, что с диагнозом можно жить, а не выживать. Перед тем как нырять в список, прочитайте короткий манифест от А. — с какой рамкой мы рекомендуем читать всё, что ниже.

С чего начать (если у вас свежий диагноз)

Минимальная программа для барсика, которому только что поставили диагноз:

1. Пушкина и Касьянов — «Биполярное расстройство. Гид по выживанию» — главная русскоязычная книга про БАР. Мягкий тон, российская специфика, отдельная глава для близких.
2. Виктория Скочиленко (комиксы) — для близких, которым тяжело даже с книгой.
3. Расс Хэррис — «Ловушка счастья» — для повседневного навыка не отождествляться с мыслями.

Дальше — по интересу и состоянию.

Все 50 книг: топ по упоминаниям в чате

Часть 1. Про БАР напрямую

1. «Биполярное расстройство. Гид по выживанию» — Маша Пушкина и Евгений Касьянов — 115 упоминаний. Топ-1, безусловный лидер чата.
2. «Беспокойный ум» — Кей Джеймисон — 22 упоминания. Главный переводной мемуар. Читать в стабильной фазе.
3. «Биполярники» — Маша Пушкина — 14 упоминаний. Сборник интервью.
4. «Как жить с биполяркой» — Френсис Мондимор — 11. Учебник второго захода.
5. «Bipolar Disorder Survival Guide» — Дэвид Миклоуитц — 6. На английском.
6. «Спасительное равновесие» — Кей Джеймисон — 2. Зрелая поздняя книга.
7. «Прикоснувшись огнём» — Кей Джеймисон — 1. Творчество и БАР.
8. Стивен Фрай — автобиография — 4. Голос знаменитого барсика.
9. «Основы психофармакологии» — Стивен Стал — 4. Учебник для упоротых.
10. Виктория Скочиленко — комиксы — 5. Идеально для близких.
11. «Перепады настроения» — Александр Донской — 3. Русский мемуар.
12. «Жизнь на биполярных широтах» — Хён А Ким — 4. Корейский голос.
13. «Marbles» — Эллен Форни — 2. Графический мемуар.
14. «Madness: A Bipolar Life» — Marya Hornbacher — 1. Жёсткий мемуар на английском.
15. «Electroboy» — Andy Behrman — 1. Мания, ЭСТ, путь к ремиссии.

Часть 2. Психология и самопомощь

16. «Скажи жизни „Да!“» — Виктор Франкл — 21 упоминание. Топ-3 нон-фикшна в чате.
17. «Лжец на кушетке» — Ирвин Ялом — 17. Психотерапия как роман. Любимое чтение А.
18. «Искусство любить» — Эрих Фромм — 15. Базовая классика.
19. «Тело помнит всё» — Бессел ван дер Колк — 10. Современная база по травме.
20. «Ловушка счастья» — Расс Хэррис — 9. АСТ в одной книге.
21. «К себе нежно» — Ольга Примаченко — 7. Маленький компресс.
22. «Красная таблетка» — Андрей Курпатов — 4. С оговорками.
23. «Как перестать беспокоиться» — Дейл Карнеги — 4. Классика 1948.
24. «6 правил счастья» — Михаил Лабковский — 5. С большой осторожностью.
25. «Тонкое искусство пофигизма» — Марк Мэнсон — 4. Переоценено.
26. «Выбор» — Эдит Ева Эгер — 2. «Так будет не всегда».
27. «Мальчик, которого растили как собаку» — Брюс Перри — 2. Детская травма.
28. «Роман с самим собой» — Татьяна Мужицкая — 2. Мягкая поп-психология.
29. «Люби себя» — Камаль Равикант — 1. Маленькая практика.
30. «Доктор и душа» — Виктор Франкл — 1. Логотерапия в полный рост.

Часть 3. Художка, классика, что помогало в депре

31. Достоевский — «Идиот», «Преступление и наказание», «Бесы» — 20. Не в депре.
32. Виктор Пелевин — «Чапаев и Пустота» и др. — 8. Постмодерн.
33. «Триумфальная арка» — Эрих Мария Ремарк — 11. Достоинство в кризисе.
34. Стругацкие — «Пикник на обочине», «Понедельник» — 5. «Понедельник» лечит депру.
35. Терри Пратчетт — «Плоский мир» — 4. Главный «отвлекающий» автор.
36. «Это я, Эдичка» — Эдуард Лимонов — 4. Эмоциональная интенсивность.
37. «Американская трагедия» — Теодор Драйзер — 6. Классика.
38. «Мастер и Маргарита» — Михаил Булгаков — 3. В любой фазе.
39. «Колымские рассказы» — Варлам Шаламов — 3. Возвращает перспективу.
40. Эрнест Хемингуэй — 3. Великий, плохо кончил.
41. «Разрисованная вуаль» — Сомерсет Моэм — 3. Взросление.
42. Лев Толстой — «Анна Каренина», «Воскресение» — 3. Линия Левина.
43. «Так говорил Заратустра» — Фридрих Ницше — 3. С большой осторожностью.
44. «Империя ангелов» — Бернар Вербер — 3. Лёгкая фантастика.
45. «Письма Баламута» — К.С. Льюис — 2. Сатира.
46. «Превращение» — Франц Кафка — 2. Отчуждение.
47. «Два капитана» — Вениамин Каверин — 2. Несломленная душа.
48. «Дэвид Копперфилд» — Чарльз Диккенс — 2. Тёплая длинная классика.
49. «Вторая жизнь Уве» — Фредрик Бакман — 2. Современная шведская проза.
50. «Лисьи броды» — Анна Старобинец — 2. Современная русская проза.

Что мы НЕ рекомендуем (анти-список)

Несколько имён, которые в чате тоже всплывают, но к которым у нас осторожное отношение:

• Михаил Лабковский — правило «делай только то, что хочешь» при гипоманиях — рецепт катастрофы. Подробнее →
• Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма» — для нейротипиков, не для барсиков. Подробнее →
• Любая «связь БАР и гениальности» как мотивация не лечиться — Ван Гог, Хемингуэй, Сильвия Плат не дожили без современной фармы. У вас она есть. Не покупайте легенду.
• Эзотерика, БАДы как замена фармы — никогда. БАР — нейрохимическое расстройство, без фармы рецидивы — вопрос времени.

FAQ

Какая одна книга самая важная при свежем диагнозе БАР? «Биполярное расстройство. Гид по выживанию» Пушкиной и Касьянова. Мягкий тон, российские реалии, глава для близких.

Что почитать близкому человеку с БАР? Комиксы Скочиленко — для самого мягкого входа. Дальше — Пушкина-Касьянов, глава для семей. Если близкий уже глубже — Мондимор.

Можно ли читать «Беспокойный ум» в депрессии? Не рекомендую. Книга очень эмоциональная. Лучше отложить до стабильной фазы. Подробнее →

Какая художественная книга лучше всего идёт в депрессии? В чате топ — Терри Пратчетт «Плоский мир» и «Понедельник начинается в субботу» Стругацких. Лёгкие, добрые, умные.

Можно ли заменить психотерапию книгами? Нет. Книги отвлекают, объясняют и дают язык — но не заменяют ни фармакотерапию, ни психотерапию. Лечение БАР — командная работа.

Где брать эти книги? Бумага и электронка — на маркетплейсах (Озон, Wildberries) и ЛитРес. На редкие/старые — букинистика. Часть переводных — только на английском (помечено в каждой рецензии).

Связанные хабы

• Кинозал: 50 фильмов и сериалов про БАР — параллельный раздел про кино.
• Лечение БАР — медицинские темы.
• Барциклопедия — справочные термины.
• Жизнь с БАР — личные истории.

Работаем над своей книгой — «После диагноза БАР»

Список выше — это чужие книги. Хорошие, плохие, тёплые, жёсткие. Каждая со своим минусом — и почти у всех минус один и тот же: они про выживание.

А наша будет про жизнь с диагнозом. Не про реанимацию. Про обычные вторники. Про чай по утрам и тренировки по вечерам. Про разговоры с близкими, которые работают. Про карьеру, которая не разваливается. Про детей, которым с тобой нормально.

Без героики, без надрыва, без жалости к себе. Без формулы «если бы не литий, мне был бы п@#$ец». А с формулой: «литий — это нормально. А теперь вот моя жизнь».

Книга в работе. Хотите узнать, когда выйдет — подпишитесь в боте @bipolar_family_bot. Анонс прилетит прямо в личку, в день выхода. Бот ещё раздаёт памятки (50 советов, кризис-план и т.д.) и подбирает контент под фазу.

→ Прочитать манифест: книги про выживание ≠ жизнь

Это не назначение и не лечение. Лечение БАР — это фарма, режим, психотерапия и хороший психиатр. Книги дают язык, отвлекают, объясняют — но не заменяют врача.

Если узнали в этом списке свою библиотеку — приходите в чат @bipolar_chat. Нас много, и мы все эти книги обсуждали.