Что такое гипомания?
Гипомания — это состояние, при котором кажется, что всё возможно. Энергия бьёт ключом, и вы чувствуете себя на вершине мира. Это не просто хорошее настроение, а нечто большее — состояние, в котором ваша активность зашкаливает, мысли летят на невероятной скорости, и кажется, что вы способны решить любые задачи. Но за этим ощущением силы и возможностей скрывается серьёзный риск.
«Моя гипомания всегда начинается как праздник жизни: куча идей, куча планов, всё кажется реальным и достижимым. Но я знаю, что за этим неизбежно придёт падение.» — участник чата «Биполярная семейка».
Как распознать гипоманию?
Гипоманию часто путают с просто отличным настроением. Но есть несколько характерных признаков, которые отличают это состояние от обычной радости и подъёма:
• Повышенная активность и энергичность: вы не можете сидеть на месте, вам нужно действовать.
• Ускоренные мысли и идеи: кажется, что мозг работает на повышенных оборотах, и идеи приходят одна за другой.
• Снижение потребности во сне: вам хватает 3-4 часов сна, чтобы чувствовать себя бодрым.
• Повышенная общительность и разговорчивость: вы легко вступаете в контакт с незнакомыми людьми, общение приносит радость.
• Рискованное поведение: импульсивные решения, траты денег, внезапные поездки — всё кажется возможным и оправданным.
Важно помнить, что гипомания не всегда приятна. У некоторых людей это состояние сопровождается раздражительностью, взвинченностью и невозможностью сосредоточиться.
Чем опасна гипомания?
Хотя на первый взгляд гипомания может казаться положительным состоянием, она несёт в себе значительные риски. В этом состоянии человек может принимать необдуманные решения, рисковать деньгами, здоровьем и отношениями. Что ещё хуже, гипомания часто переходит в депрессию, и чем выше был подъём, тем глубже может оказаться падение.
«Кажется, что ты на вершине мира, но потом приходит депрессия, и от этого падения больно как никогда. В моменты гипомании я делаю такие вещи, о которых потом жалею.» — участник чата «Биполярная семейка»
Как справиться с гипоманией?
Первое, что нужно помнить — важно вовремя распознать гипоманию и принять меры. Вот несколько советов, которые помогут:
1. Знайте свои триггеры: если вы знаете, что у вас начинается гипомания, постарайтесь избегать ситуаций, которые могут её усилить. Например, избегайте чрезмерных нагрузок и стресса.
2. Контролируйте сон: старайтесь придерживаться регулярного графика сна, даже если вам кажется, что вы не нуждаетесь в отдыхе.
3. Ограничьте доступ к финансам: в моменты гипомании вы можете тратить деньги на необдуманные покупки. Попросите близких временно взять на себя контроль над вашими финансами.
4. Обратитесь за помощью: если вы чувствуете, что гипомания выходит из-под контроля, обратитесь к врачу. Возможно, вам понадобятся изменения в лечении.
«Когда я начинаю чувствовать, что меня несёт, стараюсь сразу принять меры: больше спать, избегать стрессов, делегировать принятие важных решений. Это помогает уменьшить риски.» — участник чата «Биполярная семейка».
Заключение
Гипомания — это состояние, которое может быть как притягательным, так и разрушительным. Важно помнить, что это не просто хорошее настроение, а часть биполярного расстройства, требующая внимания и контроля. Если вы или ваш близкий столкнулись с гипоманией, не стесняйтесь искать помощь и поддержку.
Присоединяйтесь к нашему сообществу «Биполярная семейка», чтобы найти людей, которые понимают вас и готовы помочь. Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи и узнать больше о том, как жить с биполярным расстройством.
