Tu quoque

Tu quoque — А ты сам — приём отвлечения.

Что это значит

Tu quoque — описанное в когнитивной психологии искажение мышления или принятия решений. Это не «ошибка», а системная особенность, которую важно замечать.

В КПТ работа с искажениями — один из ключевых инструментов: распознать паттерн, дать ему имя, проверить против фактов, переформулировать.

Как это связано с БАР / депрессией / психикой

При депрессии и БАР искажения усиливаются: депрессия даёт темные очки, гипомания — солнечные. Знание искажения помогает отделить «реальность» от «фильтра».

Как с этим работать

• замечать в моменте и называть
• использовать дневник мыслей и проверку фактов
• обсуждать с терапевтом, особенно если паттерн повторяется

Связанные термины

• Group attribution error
• Affective forecasting error
• Availability heuristic
• Тренинг обратного действия привычки (HRT)
• Пендуляция в SE
• Военкомат и психиатрический диагноз

От А. (примечание)

Карта помогает не упасть в одну и ту же яму дважды.

Где встречается

• В Telegram-канале @bipolarfamily — посты А.
• В чате @bipolar_chat — обсуждения
• На сайте — статьи под этот термин

Не уходи

Если ты тут — значит, что-то нужно. Возьми с собой:

• Telegram-канал @bipolarfamily — посты, истории, разборы
• Чат поддержки @bipolar_chat — живое сообщество
• Бесплатный гайд после диагноза — Памятка после диагноза БАР
• Если плохо сейчас — кризисный маршрут

Источники

• Kahneman D. Thinking, Fast and Slow
• Beck A. Cognitive Therapy