@bipolarboltalka — болталка
Свободный чат для всего, что не помещается в рамки основного: офтопик, мемы, политика, выгрузка эмоций, неотфильтрованные мысли. Модерации почти нет — только базовые правила безопасности.
Зайти в болталку →Все чаты семейки
У нас не один чат, а целая комната с коридорами. Кому-то нужно строгое модерирование и помощь по диагнозу, кому-то — свободный трёп, кому-то — собрать своих в своём городе. Здесь — карта всех живых чатов и как в них зайти.
Основной
@bipolar_chat
Главный чат проекта. Активный, модерируемый. Здесь спрашивают про лечение, делятся опытом эпизодов, обсуждают побочки, советуются про близких. 4 469 авторов за всё время. Восьмой год существования.
Открытые чаты — без модерации
Когда хочется поговорить вне рамок основного чата — про что угодно, в любом тоне. Или поделиться своим творчеством без объяснений «почему оно про БАР».
@artbipolar — арт-чат
Для тех, кто пишет тексты, рисует, снимает, поёт, лепит. Можно показать своё, можно посмотреть чужое, можно просто читать. Без обязательной привязки к диагнозу — важно само творчество.
Зайти в арт-чат →Тематические чаты
Чаты под конкретный жизненный контекст. Активность невысокая — но тот, кто заходит, попадает к своим. Если ты подходишь по описанию — заходи, попробуй разогнать.
@barmothers — мамы барсиков
Чат для мам, у которых ребёнок (или подросток) с биполярным или другим аффективным расстройством. Или у самих мам депрессия, и при этом надо тянуть детей. Про лечение детей, про вину, про усталость родителя.
Зайти к мамам →@sickshrink — больные психологи
Чат для психологов, психотерапевтов и психиатров, у которых есть собственное психическое расстройство. Про то, как совмещать практику и диагноз, как не сгорать, как обсуждать клиентов в своих сложных состояниях, и куда деть стыд за «сапожник без сапог».
Зайти в чат психологов →Городские чаты
Когда хочется встретиться оффлайн — на кофе, на прогулку, на поход к психиатру вдвоём, потому что одной страшно. Активные сейчас — Москва и Петербург. В остальных городах ищем активистов.
Москва
Регулярные встречи, прогулки, обмен контактами психиатров и психотерапевтов в городе.
Зайти в московский чат →Санкт-Петербург
Питерский чат, оффлайн-встречи. У нас здесь самое активное сообщество после Москвы.
Зайти в питерский чат →Нижний Новгород
Чат живой, но активность зависит от участников. Если ты в Нижнем — заходи, помоги разогнать.
Зайти в нижегородский чат →Полный архивный список чатов по другим городам, странам и по смежным диагнозам — в старом обзоре: «Чаты и группы поддержки для биполярников: большой список». Часть ссылок может устареть — пишем со временем.
Организуй чат в своём городе
Мы всегда рады, если кто-то готов взять на себя городское подсообщество — оффлайн-встречи, общий чат, может быть совместные походы к психиатру для тех, кому страшно идти одному. Раньше пытались создать чаты в нескольких городах, но без активного организатора они затухают.
Если хочешь попробовать — напиши админу @A_bipolarfamily в Telegram, ответив на короткую анкету:
- Город и примерно сколько в нём людей.
- Кто ты: с диагнозом, близкий, специалист, союзник — и как давно в теме.
- Сколько времени готов(а) уделять. Раз в неделю по часу, ежедневно, разово — любой ответ нормальный.
- Что хочешь сделать первым. Создать чат, провести встречу, найти ещё пару активистов — то, что считаешь стартом.
- Есть ли уже идеи площадок для оффлайна — кофейни, антикафе, тихие парки. Не обязательно сразу, но если есть, упомяни.
- Опыт модерации — даже если просто долго сидишь в Telegram-чатах. Любой опыт идёт в плюс.
Традиции чата
За несколько лет в чате сложились свои ритуалы. Не «правила», а скорее общие маркеры — по ним легко понять, что чат живой.
#хвалидельник
По понедельникам каждый хвалит себя за прошлую неделю. Хоть за что. Встал с кровати — уже достойно. Помогает в депрессии не терять связь со своими маленькими победами.
#ноевчетверг
По четвергам пишут, что бесит. Без оправданий и «ну вообще-то». Иногда оказывается, что бесит всех одно и то же — и становится легче.
#мимопятница
По пятницам делятся тем, что прошло мимо за неделю — что не успел(а), что забыл(а), что пропустил(а). Помогает увидеть свои ритмы и не нагружать себя задним числом.
Контактные дни
Иногда участники сами устраивают тематические дни — «расскажи свой опыт первого приёма», «как ты нашёл психиатра», «дай контакт хорошего специалиста». Это не по расписанию, а по запросу.