LIVE с 15 июня 2022
О жизни с БАР, не о выживании.
Доказываем своим примером: с биполярным расстройством можно жить полноценно — работать, любить, растить детей. Не строим идентичность на диагнозе. Без жалости к себе и без культа страдания. Ноем только по четвергам.
Биполярная семейка о жизни, не о выживании Бей стигму «Доктор, у меня биполярка?» Ремиссия существует Ноем только по четвергам «Всё будет хорошо… наверное» #хвалидельник Гипомания Detected #ноев_четверг STOP микропостинг «Манька» — маленькая жизнь «Колёса выпил» #мемопятница «Депра накатила» «Я в аду, и ады не помогают» Психиатр не телепат «Боюсь побочек» 286 живых отзывов «Спасибо за WHOIS» 21 разбор из 200 000 сообщений #бар_история_подписчика Барсики держат «Поскриптумы Detected» с 15 июня 2022 «Дать надежду, вдохновить» Биполярная семейка о жизни, не о выживании Бей стигму «Доктор, у меня биполярка?» Ремиссия существует Ноем только по четвергам «Всё будет хорошо… наверное» #хвалидельник Гипомания Detected #ноев_четверг STOP микропостинг «Манька» — маленькая жизнь «Колёса выпил» #мемопятница «Депра накатила» «Я в аду, и ады не помогают» Психиатр не телепат «Боюсь побочек» 286 живых отзывов «Спасибо за WHOIS» 21 разбор из 200 000 сообщений #бар_история_подписчика Барсики держат «Поскриптумы Detected» с 15 июня 2022 «Дать надежду, вдохновить»
Что мы собрали
за четыре года
за четыре года
6 863
человек в Telegram-канале
2 000+
авторов в чате @bipolar_chat
20
разборов из 200 000 сообщений чата
5 800+
терминов в БАРциклопедии
Подкаст · час
Часовое интервью с автором
Под псевдонимом «Сергей» — пять лет до диагноза, мания в Минске, потеря бизнеса, путь к ремиссии, запуск канала. Смотреть на YouTube или ВКонтакте прямо здесь.
Слушать → Состояния
Спектр между двумя полюсами
От мании до «в аду» — по каждому состоянию у нас разбор, истории, тактика.
Полюс + 01
Мания
«Бог» 2 недели, потом долги на 3 года.
Подъём 02
Гипа
Тёплая, обманчиво-приятная, но опасная.
Ремиссия 03
Норма
Не вылечен — управляем. Жизнь идёт.
Полюс − 04
Депра
Мозг как разряженный телефон. Лежать — подвиг.
Кризис SOS
В аду
Если плохо прямо сейчас — есть маршрут.
Сон — не отдельное состояние, а приборная панель всех остальных. Сорванный сон тащит и в манию, и в депру. Большой научный гид «Сон при БАР» →
Чего нет у других
Голос чата — 21 разбор
В нашем чате @bipolar_chat за 4 года накопилось 200 000+ сообщений. Мы собрали из них самые горячие темы и сделали поверх журналистскую работу — агрегировали позиции, зафиксировали повторяющиеся выводы, оставили реальные цитаты.
01
Слушаем чат
Парсим обсуждения за четыре года, выделяем темы, поднятые десятки раз.
02
Агрегируем позиции
Собираем 30–60+ длинных сообщений на тему, выделяем повторяющиеся аргументы.
03
Сверяем с медициной
Прогоняем через медицинский фильтр, ссылаемся на гайдлайны, где можно.
04
Публикуем с цитатами
Текст в голосе автора плюс анонимизированные сообщения. Никаких имён.
Самые горячие — 6 разборов
Свежее
Свежее в семейке
Посты, обновления БАРциклопедии, новые тесты, памятки и анонсы того, что в работе. Всё в одной ленте.
Анонс
Запустили большой хаб про сон при БАР
~60 минут чтения, 15 подстраниц, цифровые сноски на исследования. Главное место сайта про сон.
Анонс
Запустили страницу «Что нового»
Свежие посты, обновления хабов, новые тесты и памятки — теперь всё видно в одной ленте.
Пост
«Биполярка — это креативно» — фраза, после которой разговор заканчивается
Авторские лонгриды
Пост
«Я не вижу разницы» — что делать, если близкий не верит в диагноз
Авторские лонгриды
Пост
Ещё 6 постов за этот день
Десять лет до диагноза — почему БАР находят поздно · Гипомания — это бензин вместо керосина · В чате опять обсуждают, как уйти с работы из-за БАР …
Зачем
Зачем мы это вообще затеяли
Раньше нам самим не хватало живых примеров людей с БАР, которые не развалились окончательно. Не идеальных. Не «победивших» болезнь. Просто живых.
Вокруг было много чернухи, антипсихиатрии и стигмы. Везде либо страшно, либо приторно. Либо «попей травок и пройдёт», либо «жизнь кончилась, ты теперь биполярник».
Нам нужно было место, где можно одновременно признать тяжесть диагноза и не поставить на себе крест. Где не стыдят за таблетки. Где не зовут лечить депрессию мухомором. Где про работу, деньги и любовь говорят так же серьёзно, как про литий и ламиктал.
Так появился канал. Потом чат. Потом сайт. Потом семейка — настоящая, живая, с барсиками и взрослым юмором. Мы не брошюра. Мы — люди.
Координаты
Чтобы не запутаться: мы про что
Мы НЕ про
- ✗ романтизацию мании и гипомании
- ✗ антипсихиатрию и «большая фарма врёт»
- ✗ вечное страдание как стиль жизни
- ✗ «соберись и всё пройдёт»
- ✗ диагноз вместо личности
- ✗ шарлатанов, БАДы и чудо-травы
- ✗ бойкот таблеток и «я сам справлюсь»
Мы ПРО
- ✓ лечение — потому что оно работает
- ✓ поддержку без жалостливых лиц
- ✓ работу, карьеру и деньги с диагнозом
- ✓ отношения, любовь, родительство
- ✓ ремиссию и устойчивость
- ✓ юмор как защиту, а не цинизм
- ✓ возвращение себе права на жизнь
Лонгриды
Лонгриды от автора
Длинные авторские тексты с канала. Истории, разборы, манифесты. Мания, депрессия, диагноз, дурка, возврат к жизни.
Я приехал в Минск — на пик самой большой мании в жизни
В 2019 я провел здесь три месяца, которые справедливо закончились принудительной госпитализацией в психиатрическую больницу. Что я тут только не натворил… Разда
Читать →54 привычки от депрессии — гид от Биполярной семейки
54 привычки против депрессии: проверенные практики из чата сообщества и личного опыта. Не волшебная таблетка — а маленькие шаги, которые правда работают, если делать их регулярно.
Читать →Памятка для тех, кто недавно узнал диагноз БАР
Изучайте БАР и держите его в своем инфо-поле: 1. Подпишитесь на психологов, психиатров, людей с БАР (и нас, конечно же) 2. Учитесь на опыте других людей. 3. Изу
Читать →Итоги года. Наши
Сейчас будет много букв, но они важные. Сядьте поудобнее. Для меня этот год был как поезд на ухабистой дороге. Были резкие торможения, неожиданные повороты, мом
Читать →8 марта: для тех, кто любит, терпит и борется
8 марта для биполярных девушек. Текст-обнимашка от автора «Биполярной семейки» — про силу, депру, гипоманию и то, что ты охренительная даже когда не веришь.
Читать →Биполярники — мечта работодателя
История моего карьерного роста с БАР: лайфхаки про стабильность, удержание ремиссии в стрессе, работу в крупных компаниях. Барсики могут быть мечтой работодателя.
Читать →Я снова «внизу»
Будь ты хоть трижды продвинутым биполярником, а смена фазы из гипы в депру это ужас. Описать это, как сами понимаете, у меня особо и сил нет. Вчера был в команд
Читать →Мои 7 лайфхаков против «тумана в голове» при биполярке
У меня часто бывают проблемы с памятью и концентрацией, вот что немного спасает: 1️⃣Писать списки и вести календарь. Завёл привычку всё записывать. От дел на де
Читать →На прошлой неделе я пошёл на турнир
Ну как «пошёл» — выполз. Стадия щас "-2-3", со сном хреново, настроения нет. Энергии мало. Фокус ослаблен. Пинаю и заставляю себя. Но дошел. А ещё — зал. Полный
Читать → Канал
Топ-посты канала @bipolarfamily
8 лонгридов, которые больше всего отозвались в нашей семейке. Открываются прямо в Telegram.
Лонгрид
Минск, или Маньск
Я приехал в Минск. Тот самый Минск, что пришёлся на пик самой большой мании в жизни. Я тогда уехал отсюда в больницу под капельницей. А теперь сижу в баре и пью безалкогольное, и бармен меня узнаёт.
Читать в Telegram → Памятка54 привычки от депрессии
Депра — это бетонная плита. Её не сдвинуть силой воли. Её можно только сточить — мелкими движениями, ежедневно. 54 привычки, которые работали у меня. Не все будут работать у вас. Выберите 3–5 на старт.
Читать в Telegram → ПамяткаЕсли только что узнал диагноз
Долгожданная памятка для тех, кто только узнал, что у него БАР. Что делать в первые 72 часа, кому говорить, что не делать, как искать психиатра, что говорить близким.
Читать в Telegram → 8 мартаТем, кто любит и держит
8 марта — для тех, кто любит, терпит и борется. Девочки, вы живые. Не идеальные. Не «мои хорошие». Живые. Это самое ценное в этом мире.
Читать в Telegram → МанифестБиполярники — мечта работодателя
Главная ложь о работе при БАР — что мы менее продуктивны. Нет. Мы продуктивны рывками, и нам не дают строить системы под рывки. В гипоманию я выдавал недельную норму за два дня.
Читать в Telegram → ИзнутриЯ снова «внизу»
Я снова «внизу». В командировке, в красивом городе, в окне — каналы, мосты, фонари. Вот она, новая архитектура — а ты в коконе. Это лживая депрессия. Я её слышу. И не верю.
Читать в Telegram → ОтношенияКаково любить человека с расстройством
Каково это — любить человека с расстройством психики. Без розового. Когда он/она в гипе — кажется, что ты влюблён в эту версию. Когда в депре — что ты потерял того человека. Оба ощущения — обман.
Читать в Telegram → ХвалидельникГипаложь, в которую я не верю
Гипа очень коварна тем, что сначала выглядит почти как подарок. Сон не нужен. Идей море. Внутри: «Ну наконец-то я стал нормальным». Нет. Это биохимический маркетинговый бюджет, который кончится за две недели.
Читать в Telegram → Мир про БАР
Мир про БАР — переводы и комментарии
«Из мира» — переводы и комментарии к самым сильным мировым текстам про биполярное расстройство. 60+ текстов: Stephen Fry, Kay Jamison, Carrie Fisher, Atlantic, NYT, Reddit, Medium, Wonderzine, Лайфхакер, Тинькофф Журнал, T&P и другие.
Анозогнозия — мозг, отрёкшийся от собственной болезни
Не упрямство, а нейробиологический симптом. Главное — что я читал у Хавьера Амадора, и что это меняет в подходе. Пересказ от А.
Читать →интервью спустя шесть лет после каминг-аута
В 2018 Мэрайя Кэри открылась о БАР II. Через шесть лет — снова интервью, но другое. А. сравнивает 2018 и 2024 и комментирует.
Читать →БАР и креативность — миф и реальность
Связь биполярки и творчества — один из главных мифов про диагноз. Smithsonian Magazine разбирает что в этом мифе правда. Разбираем и комментируем.
Читать →Жить с БАР как родитель
Harvard Business Review опубликовал эссе про родительство с ментальным диагнозом. Разбираем и комментируем — у автора эссе, как и у автора нашего проекта, одна…
Читать →Как я рассказал родителям что у меня биполярка
На r/bipolar регулярно появляются треды про каминг-аут перед родителями. Разбираем один из самых обсуждаемых и комментирует.
Читать →Мой первый маниакальный эпизод в 19
Виральный Medium-эссей про первый эпизод. Разбираем и сравниваем с тем, что слышит в чате — у новых поколений всё другое и всё то же.
Читать → Маршруты 
Куда тебе сейчас
Выбери, что про тебя — и пойдём с этой точки. Маршруты короткие, без воды, с конкретными следующими шагами.
Мне только поставили диагноз
Первые 72 часа после диагноза. Что делать, что не делать, кому позвонить, как не сойти с ума.
Начать без паники → Мне плохо сейчас
Накрыло, нет сил, всё серо, лежать — подвиг. Что можно сделать сегодня, по чуть-чуть. Без «соберись».
Что делать сегодня → Кризис · SOS
Очень плохо прямо сейчас: мысли о смерти, паника, не удержать. Телефоны доверия и первая помощь на ближайший час.
К кризисному маршруту → Хочу понять лечение
Психиатр, нормотимики, антидепрессанты, побочки, ПНД, частный приём. Как разобраться без паники.
Разобраться в фарме → Хочу жить нормально: работа, отношения, деньги
Возвращение к работе после депры, как не угробить отношения в гипе, что делать с долгами после мании.
Собрать жизнь обратно → Я близкий человека с БАР
Если рядом партнёр, родитель, друг или ребёнок с БАР. Что помогает, что не помогает, где границы.
Понять и не выгореть → Хочу в сообщество
Канал, чат, городские группы, Random Coffee, оффлайн-встречи. Семейка, которая держит.
Войти в семейку → Хочу читать
БАРциклопедия — энциклопедия по диагнозу. Истории. Инструменты. Архив с 2022 года.
Открыть библиотеку → Чат
Живые голоса из чата
Чат @bipolar_chat — это люди, которые держатся друг за друга. Без сиропа, без советов сверху. Просто рядом. Имена анонимизированы.
Жить — не значит, что всё легко.
Жить — значит, что ты ещё в игре.
БАР — серьёзное ограничение. Иногда тяжёлое. Иногда разрушительное. Это правда. Не будем делать вид, что нет.
Но ограничение — не приговор. Не паспорт личности. Не новое имя человека. С этим можно работать. С этим можно жить. С этим можно даже смеяться. Барсики, мы остаёмся.
Семейка в цифрах
Это не одинокий блог
6 863
человек в Telegram-канале
2 000+
авторов в чате @bipolar_chat
1 312+
постов с 2022 года
18
модераторов держат пространство безопасным
Самое живое — там
Канал — это автор. Чат — это сообщество. Сайт — это память. Чтобы понять, что мы такое — заходи туда.
Жить с БАР можно. Не в одиночку.
Канал — для контекста. Чат — для разговора. Сайт — чтобы было где разобраться. Заходи в любую дверь, остальные сами найдутся.