🔥 Главные тексты автора — читать в первую очередь
Если только что узнал диагноз или сейчас в депре — прочитай эти три текста. Никаких википедий, никакого сиропа. Живой опыт того, кто через всё это прошёл сам и вышел.
- «Мне плохо, страшно, я хочу умереть. Как жить?» — главный текст, к которому возвращаются. О том, что депрессия врёт, и это «депрессивное радио» в голове пройдёт. Тебя обязательно отпустит.
- 54 привычки от и при депрессии — легендарный список. Депра — это бетонная плита, её не сдвинуть силой воли. Её можно только сточить мелкими движениями. Выбери 3–5 на старт.
- Как я плохо и тщетно боролся с депрессией — абсурдные попытки А.: контрастный душ, гомеопатия, шаманы, целительница в тайге. Что не работало пять лет, пока не сработала фарма.
Голос чата — живые ответы барсиков
- Начинать ли таблетки — собрано из 67 сообщений чата.
- Побочки антидепрессантов — либидо, вес, плоские эмоции.
- Можно ли отменить в ремиссии.
- Все 21 разбор из 200 000 сообщений →
Главные темы по депрессии
Что такое и виды
- Виды депрессии — униполярная, биполярная, эндогенная, реактивная
- Сезонное аффективное расстройство (САР) — зимняя депрессия
- Послеродовая депрессия и БАР
- Коморбидность депрессии с другими диагнозами
Как пережить
- Как пережить депрессивный эпизод — то, что реально работает
- Сон при депрессии — главный регулятор
- Триггеры эпизодов — что запускает
- Дневник настроения — что отслеживать
Лечение
- Антидепрессанты — общий обзор
- Ламотриджин — нормотимик при биполярной депрессии
- Кветиапин — антипсихотик с антидепрессивным эффектом
- Резистентная депрессия — когда не помогает
- Психотерапия — КПТ, ACT, схема-терапия
Когда срочно
Главное про депрессию
Если ты или твой близкий «уже давно в депрессии» — три факта, которые часто упускают.
Первый. Депрессия лечится в большинстве случаев. У 70–80% людей при правильно подобранной терапии наступает значительное улучшение в течение 6 месяцев. Не «терпеть до старости». Лечится.
Второй. Если стандартное лечение «не помогает» уже 2+ года — есть большая вероятность, что под депрессией есть что-то ещё: биполярное расстройство II типа (где гипоманию пропустили), щитовидная дисфункция, дефицит B12 или железа, скрытая травма (ПТСР), коморбидность с тревогой/ОКР. Это не приговор — это повод пересмотреть диагноз с новым психиатром.
Третий. Депрессивные мысли — симптом болезни, не правда о тебе. Когда депрессия отступает, человек смотрит назад и удивляется, как мог считать себя «полным ничтожеством без будущего». Это были не его мысли. Это была болезнь, которая говорила его голосом. Запоминай это, когда снова начнётся.