Перейти к основному содержанию
18+
Информация для взрослых

Сайт bipolarfamily.ru рассчитан на аудиторию 18 лет и старше. Здесь обсуждаются темы психических расстройств, лекарственных средств, психоактивных веществ, кризисных состояний. Содержание имеет информационно-просветительский характер и не является медицинской рекомендацией.

Подтвердите, что вам исполнилось 18 лет, чтобы продолжить.

Мне нет 18 лет

Если тебе плохо прямо сейчас — 112 или бесплатный телефон доверия 8-800-100-49-94 (круглосуточно, анонимно). Если тебе меньше 18 — 8-800-2000-122. Что делать в кризисе — открывается без подтверждения возраста.

Подробная правовая позиция — /yuridicheskaya-informaciya/

Если плохо Специалистам В канал

Тест на самооценку

Шкала самоуважения Розенберга — самый цитируемый опросник самооценки в мире с 1965 года: 10 утверждений о том, как вы к себе относитесь. Без «магии» и типологий — просто честная линейка от самоуничижения до устойчивого «я в порядке».

Это ориентир, а не диагноз и не оценка вас как человека.

Что это за инструмент

Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES): 10 утверждений, 4 варианта ответа, сумма от 10 до 40 — больше баллов, выше самоуважение. Шесть «обратных» пунктов считаются в обратную сторону. Русские адаптации опросника используются с 2000-х (Лубовский, 2006; Золотарева, 2020).

Психологический тест

Пройти шкалу Розенберга

Насколько вы согласны с каждым утверждением? Отвечайте как есть, а не как «надо».

· 10 вопросов · ~2 мин · Rosenberg, 1965
Это опросник для самонаблюдения, а не диагноз и не ярлык. Результат описывает, как вы сами себя видите сейчас, и может меняться вместе с состоянием. В кризисе — «Если плохо прямо сейчас».
0 из 10
Вопрос 1 из 10
Я чувствую, что я достойный человек — по крайней мере, не меньше, чем другие.

Как читать результат

БаллЗона
10–17Выраженный дефицит самоуважения
18–22Неустойчивая зона
23–34Устойчивое самоуважение
35–40Высокое самоуважение

Важная деталь, о которой шкала не скажет сама: самооценка — не константа. В депрессивном эпизоде она падает у большинства людей и возвращается с лечением. Поэтому очень низкий балл — повод смотреть не «что со мной не так», а «не депрессия ли это говорит».

Частые вопросы

Это диагноз?
Нет. Шкала Розенберга измеряет уровень самоуважения — отношение к себе. Это не диагноз и не оценка вас как человека.
Какой балл считается нормой?
Сумма от 23 и выше обычно считается устойчивой зоной. 18–22 — неустойчивое самоуважение, ниже 18 — выраженный дефицит, который стоит обсудить со специалистом, особенно вместе с симптомами депрессии.
Низкая самооценка — это навсегда?
Нет. Самооценка меняется — и сама по себе, и в психотерапии, и при лечении депрессии, если дефицит был её частью. КПТ работает с этим напрямую.
При чём тут БАР?
В депрессивной фазе самооценка проваливается, в гипомании — взлетает. Шкала помогает увидеть, где вы сейчас, и отличить «я плохой» как симптом от реальной картины.

Источники