Что нельзя говорить человеку с биполярным расстройством: 20 фраз

Что нельзя говорить человеку с биполярным расстройством

Сцена. Семейный ужин

«Мам, у меня биполярное расстройство», — говорит дочь, тридцати лет, с диагнозом, поставленным две недели назад.

Мама делает паузу. И говорит: «Это всё потому, что ты много в телефоне сидишь».

В чате нашего сообщества 880+ человек. И в каждом втором первом сообщении — фраза от близкого, которая ранила больше, чем сам диагноз. «Это от безделья». «Перестань драматизировать». «Все так живут». «У тебя слабая психика». «Молись больше».

Эти фразы говорят не злые люди. Их говорят любящие, которые просто не знают, как разговаривать с человеком с БАР. Этот текст — для них.

Зачем это знать

Биполярное расстройство — это не «капризы», не «характер», не «слабость». Это болезнь мозга. Если хочется понять рамку — начни с «Что такое биполярное расстройство простыми словами».

Когда близкий говорит человеку с БАР «соберись» — он, скорее всего, искренне думает, что помогает. На деле он подтверждает то, что в депрессии говорит сама болезнь: «ты ленивый», «ты слабый», «без тебя лучше». Слова имеют буквальный вес. Они ложатся на голову. Они становятся частью симптома.

20 фраз, которые НЕ нужно говорить

Про депрессию

1. «Перестань драматизировать.» Если бы человек мог взять себя в руки, он бы взял. В депрессии «руки» физически не поднимаются. Это симптом, не выбор.

Что сказать вместо: «Я вижу, как тебе сейчас тяжело. Я рядом».

2. «Сделай усилие, ты же сильный.» Депрессия — не вопрос силы. Сильные тоже болеют. Эта фраза превращает болезнь в моральный экзамен.

Что сказать вместо: «Эта сила тебе сейчас не нужна. Болеть тоже нормально».

3. «Все так живут.» Нет. Не все. У большинства не лежит на груди бетонная плита.

Что сказать вместо: «Я не знаю, как ты сейчас себя чувствуешь, но я тебе верю».

4. «Другим хуже.» Чужие страдания не лечат твои. Это базовое.

Что сказать вместо: Ничего. Эта фраза не имеет полезной альтернативы.

5. «Это от безделья.» Безделье — это когда ничего не делаешь и тебе хорошо. Депрессия — это когда ничего не можешь и тебе ужасно.

Что сказать вместо: «Хочешь, я схожу за продуктами / приготовлю еду / помогу с делами?»

6. «Просто не думай об этом.» Если бы можно было «просто не думать» — никто бы не болел. Это как сказать диабетику «просто не повышай сахар».

Что сказать вместо: «Хочешь, мы пойдём вместе к психиатру?»

7. «Это всё от телефона / интернета / сидячего образа жизни.» Биполярное расстройство существовало до телефонов. У него биологическая природа. Это не про образ жизни.

Что сказать вместо: «Я хочу понять, что с тобой происходит. Расскажи мне».

Про мысли о суициде

8. «Не говори глупости.» Когда человек делится мыслями о суициде — он берёт тебя в самое страшное, что у него есть. Назвать это «глупостями» = сказать «не доверяй мне больше».

Что сказать вместо: «Спасибо, что сказал. Это серьёзно. Давай вместе позвоним психиатру / на горячую линию».

9. «У тебя же есть мы / дети / работа.» В тяжёлой депрессии человек считает, что без него «всем будет лучше». Эта фраза не помогает, она усиливает чувство вины.

Что сказать вместо: «Я тебя люблю. Я с тобой. Не один на один с этим».

Про лечение

10. «Эти таблетки — химия, они тебя сломают.» Препараты при БАР — это лекарство, как инсулин при диабете. Без них болезнь рушит мозг. С ними — ремиссия. См. «Литий: гид», «Ламотриджин: гид».

Что сказать вместо: «Я доверяю твоему врачу. Скажи, что мне нужно знать».

11. «Раньше без таблеток жили — и ничего.» Раньше люди умирали в депрессии, кончали жизнь в мании, попадали в психбольницы пожизненно. «И ничего» — это иллюзия памяти.

Что сказать вместо: Ничего. Эта фраза тоже без полезной альтернативы.

12. «А ты пробовал [йогу/гомеопатию/настой травы]?» Альтернативные методы могут быть поддержкой, но не лечением БАР. Стабилизатор настроения травой не заменишь.

Что сказать вместо: «Я хочу узнать больше про твоё лечение, чтобы понимать, что происходит».

Про мания и гипоманию

13. «Какой ты молодец, столько успеваешь!» Если близкий в гипомании — эта похвала закрепляет болезнь. Он будет «успевать» дальше, пока не упадёт.

Что сказать вместо: «Я заметила, ты мало спишь. Может, позвоним психиатру?»

14. «Наконец-то ты в себе!» Гипомания — это не «он наконец нормальный», это болезнь. После неё всегда депрессия.

Что сказать вместо: «Я рада, что у тебя силы. Только не сжигай их все за неделю».

15. «Ты слишком много на себя берёшь.» В мании — да, это правда. Но это не «ленивая характеристика», это симптом. Просто упрёк не сработает.

Что сказать вместо: «Я заметила, что у тебя сейчас фаза подъёма. Давай вместе подумаем, что важно, а что подождёт».

Про сам диагноз

16. «У тебя же не настоящее психическое заболевание, ты же не сумасшедший.» БАР — настоящее психическое заболевание. И «сумасшедший» — стигматизирующее слово, которое не используют.

Что сказать вместо: «Я хочу научиться правильно про это говорить. Подскажи».

17. «Это не болезнь, это характер.» Это болезнь. С 200-летней историей описания, биологическими механизмами и доказанным лечением. См. «Биология БАР».

Что сказать вместо: «Я тебя слышу, мне нужно почитать про это, чтобы понять».

18. «Тебе просто внимания не хватает.» Депрессия и мания не «выпрашивают внимание». Это симптомы. Внимание помогает, но болезнь не отсюда.

Что сказать вместо: «Я с тобой».

19. «У тебя плохая энергетика / карма / порча.» Это уже даже не глупо. Это вредно. БАР не лечится снятием порчи.

Что сказать вместо: Ничего, или «Я думаю, нам нужно к врачу».

20. «Ты используешь свой диагноз как оправдание.» Это самое жестокое. Часто звучит после того, как человек впервые честно сказал, что не может что-то сделать из-за состояния. Эта фраза откатывает доверие назад на годы.

Что сказать вместо: «Я хочу понять, что для тебя сейчас возможно, а что — нет. Расскажи мне».

Что говорить — общее правило

Универсальная формула:

«Я тебя слышу. Я не до конца понимаю, что ты сейчас чувствуешь, но я тебе верю. Я с тобой. Чем я могу помочь прямо сейчас?»

Это не «правильные слова». Это сигнал «ты не один». И именно этот сигнал в депрессии часто и нужен.

Подробно про разговор — «Как помочь человеку с биполярным расстройством».

Как это выглядит изнутри

Что точно НЕ помогает (даже если очень хочется помочь)

• Дать советы из своей жизни. «Я когда грустила, шла на маникюр».
• Сравнивать с другими. «У моей подруги тоже было, и ничего».
• Подталкивать к активности. «Пошли в кино». В депрессии это пытка.
• Запрещать препараты. «Не пей эту химию».
• Хвалить эпизод гипомании. «Какой ты сейчас классный».
• Шутить про «маньяк или депрессивный?».
• Оправдывать поведение в эпизоде. «Это всё болезнь». Болезнь — да, но и человек тоже отвечает за свои действия после.

Когда близкому нужно к врачу

Если ты замечаешь, что твоему человеку с БАР хуже:

• Сон сократился до 4 часов на 3 дня — звонить психиатру.
• Лежит больше двух недель — звонить психиатру.
• Появились мысли о суициде — прямо сейчас, не ждать.
• Появились галлюцинации, бред — скорая или психиатр немедленно.

См. «Госпитализация в психиатрии».

FAQ: что нельзя говорить человеку с биполярным расстройством

Личный коммент в чате

барсик_таня

Когда мне поставили БАР, мама сказала: «Это в тебя не от меня». Этой фразе уже шесть лет, и я её до сих пор помню дословно. Не от меня. Не моя ответственность. Я тогда поняла, что наша семья в этом разговоре не партнёр. Зато партнёр оказался муж, который сказал: «Что мне почитать, чтобы понимать тебя лучше?». Это до сих пор моё «я тебя люблю» в его голосе.

2024

❤ 56

Связанные тексты

• Что такое биполярное расстройство простыми словами
• Как помочь человеку с биполярным расстройством
• Стигма БАР: как жить
• Депрессия врёт
• Партнёр с биполяркой
• Как сказать родителям про БАР

Тёплый финал

Слова имеют вес. Они или строят мост, или ломают его. Если ты сейчас рядом с человеком с БАР и боишься «сказать не то» — значит, ты уже на правильном пути. Просто помни: «я тебя слышу» — почти всегда лучше, чем «правильный совет».

Барсики, мы остаёмся.

Откуда я это знаю

• Пост в канале про стигму и слова
• История подписчицы про разговоры с близкими
• Памятка про разговор с родителями

Хочешь больше живых разговоров — приходи в наш чат @bipolar_chat. Там 880+ человек и 18 модераторов держат пространство безопасным. Канал @bipolarfamily — это автор. Чат — это сообщество.

Источники

• Клинические рекомендации «Биполярное аффективное расстройство» (Минздрав РФ, 2021) — cr.minzdrav.gov.ru.
• Российское общество психиатров. Клинические рекомендации и образовательные материалы по расстройствам настроения.
• А.С. Тиганов (ред.). «Психиатрия. Национальное руководство». Разделы о расстройствах настроения.