Многие родственники ломаются именно на депрессии. Мания пугает, но она часто бывает короткой. Депрессия же может длиться месяцами. Месяцами вы приходите с работы и видите одного и того же человека, лежащего лицом к стене в темной комнате. Ваши усилия, ваша забота, ваша любовь — всё кажется бесполезным. Вы начинаете злиться, а потом испытываете вину за эту злость.
Стоп-слова: что нельзя говорить
Ваша интуиция здорового человека будет подсказывать вам логичные вещи. Но для больного мозга они звучат как издёвка.
- "У тебя же всё хорошо: семья, работа. Чего ты грустишь?"
Как это слышит он: "Ты зажрался и обесцениваешь нашу жизнь". Болезнь не зависит от внешних факторов, у него сломана химия радости. - "Возьми себя в руки!"
Как это слышит он: "Я здоров, а ты просто слабовольный кусок дерьма". - "Посмотри, инвалиды без ног живут и радуются."
Как это слышит он: "Твоя боль нелегитимна, ты не имеешь права страдать".
Тактика помощи: что реально работает
Отмените все требования к человеку. Снизьте планку ожиданий до минимума. Цель на день: он должен поесть, выпить таблетки и, желательно, почистить зубы. Всё.
1. Стратегия "Жидких калорий"
Когда нет сил жевать, пить гораздо легче. Покупайте питьевые йогурты, протеиновые коктейли, бульоны. Поставьте бутылку воды и еду прямо у кровати. Не спрашивайте "Что тебе приготовить?", просто принесите поднос.
2. "Телеграфное" общение
Мозг в депрессии перегружен. Он не может обрабатывать длинные вопросы и принимать решения. Избегайте открытых вопросов. Вместо "Что ты хочешь на ужин?" скажите: "Я сварил макароны, буду есть через 5 минут. Положу тебе на стол".
3. Тихая валидация
Иногда лучшая поддержка — это просто лечь рядом, обнять и сказать: "Я вижу, как тебе больно. Мы справимся. Я никуда не уйду". Ему нужно знать, что его принимают даже таким, поломанным.
«Когда меня накрыло, жена первые недели пыталась меня тормошить: "Пойдем в кино", "Давай съездим к друзьям". Я после этих предложений хотел выйти в окно из-за чувства вины. А потом она просто пришла, легла рядом с планшетом и молча гладила меня по голове два часа, пока смотрела свой сериал. В тот момент я понял, что меня любят по-настоящему.»
Контроль безопасности (Суицид)
Это самое страшное, с чем может столкнуться близкий. При биполярной депрессии суицидальный риск очень высок.
- Не бойтесь спрашивать прямо: "У тебя есть мысли о том, чтобы уйти из жизни?". Разговор об этом не спровоцирует попытку, наоборот, он часто снижает напряжение.
- Зачистите территорию: Если риск высок, спрячьте все рецептурные таблетки (выдавайте строго по одной), уберите из доступа опасные предметы, ключи от машины.
- Когда звонить врачу: Если человек говорит о конкретном плане действий, раздает долги, резко "светлеет" лицом (принял страшное решение) — не оставляйте его одного ни на минуту. Вызывайте скорую психиатрическую помощь.
Частые вопросы
Частые вопросы
Нужно ли заставлять его встать и пойти гулять?
Он говорит, что я найду себе кого-то получше и ему надо уйти. Что отвечать?
Как заставить его есть, если он отказывается?
Он стал очень злым и раздражительным, хотя вроде бы у него депрессия?
Источники
- Fast, J. A., & Preston, J. D. (2004). Loving Someone with Bipolar Disorder. New Harbinger Publications.
- Amador, X. (2012). I Am Not Sick, I Don't Need Help! Vida Press.