Пришли не с биполяркой, а с депрессией, тревогой или выгоранием?
Это нормально, что вы здесь. «Биполярная семейка» — узкоспециализированный проект про биполярное расстройство. Но депрессия, тревога, бессонница и выгорание устроены во многом похоже — есть у вас диагноз или нет. Поэтому наш опыт в тяжёлых состояниях пригодится и тем, кто пришёл «просто» с плохим периодом, без всякого диагноза.
Здесь нет «соберись» и «всё будет хорошо». Есть взрослый, доказательный разбор и инструменты, которые работают одинаково — что при БАР, что без него.
Депрессия
Накрыло, ничего не радует, нет сил. Реалистичный разбор без сиропа: что это, что работает, а что только кажется помощью.
Как выйти из депрессии →Тревога
Накрут, бессонные прокрутки, паника. Что реально снижает тревогу — и когда таблетки не обязательны, а когда всё-таки к врачу.
Справиться с тревогой →Выгорание
Работа высосала, «надо потерпеть» уже не работает. Признаки и стадии выгорания — поймать до того, как сломаешься.
Признаки выгорания →Хронический стресс
Давление, которое не кончается месяцами, ломает сон, тело и голову. Как распознать и почему нельзя просто перетерпеть.
Про хронический стресс →Сон
Не спится, разбитость по утрам, сбитый режим. Большой хаб про сон: гигиена, бессонница, как починить ритм.
Раздел про сон →Проверить себя
33 научных теста: депрессия, тревога, выгорание, стресс, сон, личность. Результат сразу, без регистрации, ничего не уходит на сервер.
Открыть тесты →Когда всё-таки к врачу
Самопомощь и эти материалы — не замена лечению. Если две недели и дольше держатся подавленность, тревога или бессонница, мешают жить, или появляются мысли, что лучше бы вас не было, — это разговор со специалистом, а не повод «взять себя в руки». С чего начать и как устроен приём — в разделе «Путь к диагнозу». Если плохо прямо сейчас — кризисный маршрут и телефоны помощи.