Задняя поясная кора (ЗПК): что это простыми словами | БАРциклопедия

Когда вы лежите на диване, ничем конкретным не заняты и просто блуждаете в своих мыслях — вспоминаете детство, планируете завтрашний день или ведете воображаемый диалог с обидчиком — в вашем мозге активно работает особая зона. Это задняя поясная кора, или ЗПК (posterior cingulate cortex, PCC) — ключевой диспетчер нашего внутреннего мира.

Что это за перекресток внимания

Задняя поясная кора расположена на внутренней поверхности теменной доли мозга. Она является важнейшим центральным хабом дефолт-системы мозга (Default Mode Network, DMN).

Дефолт-система — это нейронная сеть, которая включается автоматически («по умолчанию»), когда мы не решаем никаких задач во внешнем мире, а погружены в себя. ЗПК работает как главный регулировщик на этом перекрестке внимания. Она решает, куда направить прожектор нашего сознания — внутрь (на наши воспоминания, фантазии и мысли о себе) или наружу (на выполнение конкретной работы прямо сейчас).

Как работает задняя поясная кора

ЗПК выполняет несколько сложнейших функций:

• Автобиографическая память. Она собирает воедино наши воспоминания, помогая формировать цельный образ нашего «Я» — кто мы такие, какое у нас прошлое и чего мы хотим.

• Эмоциональная оценка воспоминаний. Она связывает сухие факты из прошлого с эмоциями, которые мы тогда испытывали.

• Баланс внимания. Когда нам нужно решить задачу, ЗПК должна вовремя «выключиться» и передать управление центральной исполнительской сети. Если этого не происходит, мы начинаем постоянно отвлекаться.

Как выглядят сбои в работе ЗПК

Когда гибкость ЗПК теряется, у человека ломается механизм переключения внимания:

• «Застревание» во внутреннем мире. Мозг теряет способность вовремя отключать дефолт-систему. Человек физически не может сосредоточиться на работе, чтении книги или разговоре, потому что его мысли постоянно срываются в бесконечную внутреннюю рефлексию.

• Деструктивная мысленная жвачка (руминации). Человек часами крутит в голове одни и те же болезненные мысли, критикует себя за старые ошибки и рисует мрачные сценарии будущего, не в силах остановить этот поток.

• Снижение когнитивной гибкости. Становится трудно переключаться между задачами.

Что НЕ работает при “залипании” ЗПК

• Требования «просто сосредоточиться». Если ЗПК заблокирована в режиме высокой активности, волевые усилия префронтальной коры не помогут. Это физиологический сбой координации сетей мозга. Мозг буквально находится в состоянии «внутренней перегрузки», и попытки заставить себя работать через силу приведут лишь к еще большему утомлению.

При БАР важно

Для людей, живущих с БАР и рекуррентной депрессией, задняя поясная кора — это зона особого внимания.

• В фазе депрессии ЗПК демонстрирует аномально высокую активность и избыточную прочность связей внутри дефолт-системы. Это физическая основа самого изнурительного депрессивного симптома — руминаций. Человек лежит, уставившись в потолок, и часами прокручивает пластинку самообвинений («я во всем виноват», «я ничего не добился»). Лобная кора не может подавить этот сигнал.
• В фазе мании или гипомании работа ЗПК тоже искажается. Связи между ней и лобными долями ослабевают, что приводит к хаотичности мыслей, «скачке идей» и неспособности удерживать внимание на одной задаче.

Чтобы помочь задней поясной коре восстановить гибкость, в терапию включают:

1. Практики осознанности (осознанность) и заземление. Они учат мозг сознательно переключать прожектор внимания с внутренних переживаний на органы чувств в настоящем моменте (звуки, тактильные ощущения). Это физически «гасит» активность ЗПК.
2. Физическую активность. Прогулки и спорт активируют моторные сети, помогая приглушить дефолт-систему.
3. Медикаментозное лечение. Нормотимики помогают восстановить баланс связей между сетями мозга, возвращая человеку контроль над фокусом своего внимания и значительно облегчая жизнь с диагнозом.

Связанные термины

• Дорсолатеральная префронтальная кора (DLPFC)
• Ствол мозга
• Зеркальные нейроны
• Дефолт-система мозга (DMN)
• Передняя островковая кора

Источники

• Leech, R., & Sharp, D. J. (2014). The role of the posterior cingulate cortex in cognition and disease. Brain, 137(1), 12-32.
• Buckner, R. L., et al. (2008). The brain’s default network: anatomy, function, and relevance to disease. Annals of the New York Academy of Sciences, 1124(1), 1-38.
• Hamilton, J. P., et al. (2011). Default-mode and task-positive network abnormalities in depression. Biological Psychiatry, 70(8), 743-751.