Тест на бессонницу

Insomnia Severity Index (Bastien et al., 2001) — короткий валидированный опросник, которым в исследованиях и в клинике оценивают тяжесть бессонницы за последние 2 недели. 7 пунктов, шкала 0–4 балла. Сумма от 0 до 28 — чем больше, тем тяжелее.

Что важно знать

Это не диагноз. Это шкала тяжести, которая помогает врачу понять, есть ли клиническая инсомния и насколько сильная.
Вопросы — про последние 2 недели.
При БАР ISI помогает увидеть динамику — пройдите его сейчас и через 2–4 недели, сравните.
Ваши ответы никуда не отправляются — они только у вас.

Клинический скрининг

Пройти ISI

Оцените свой сон в последние 2 недели по 7 пунктам ниже.

· 7 вопросов · ~2 мин · Bastien, 2001

Это инструмент скрининга, а не диагноз. Тест помогает понять, стоит ли обсудить тему с психиатром — не заменяет приём, осмотр и клиническую оценку. В кризисе — «Если плохо прямо сейчас».

0 из 7

Вопрос 1 из 7

Насколько серьёзны ваши проблемы с засыпанием в последние 2 недели?

Шкала интерпретации

Балл	Интерпретация
0–7	Клинической бессонницы нет
8–14	Подпороговая бессонница
15–21	Умеренная клиническая бессонница
22–28	Тяжёлая клиническая бессонница

При БАР — особенности

Высокий балл ISI при биполярном расстройстве не сводится к «выпишите снотворное». Бессонница может быть симптомом депрессивной или смешанной фазы, седацией от препаратов, циркадным сдвигом или коморбидным апноэ сна. Поэтому перед лечением нужен разговор с лечащим психиатром — что именно «бессонница» означает в вашем случае. Подробно — в мастер-гиде «Сон при БАР».

Что почитать дальше

Как уснуть при БАР — техники засыпания: когнитивное тасование, мышечная релаксация, что брать от CBT-I, чего избегать.
Ранние пробуждения и гипомания — если просыпаетесь в 3–5 утра без усталости.
Сон под подкасты и шум — если засыпаете под фон.
CBT-I при БАР — психотерапия бессонницы, адаптированная под биполярку.

Частые вопросы

Это диагноз?

Нет. Это скрининг, не диагноз. Результат помогает понять, стоит ли обсудить состояние со специалистом.

Сколько вопросов в тесте?

В тесте 7 вопросов. Ответы считаются в браузере, результат появляется сразу.

Бесплатно ли проходить тест?

Да. Тест бесплатный и онлайн; ответы не отправляются на сервер.

Что делать с результатом?

Сохраните результат и обсудите его с врачом или психотерапевтом, особенно если балл высокий или состояние мешает жить.

Источники

Bastien C.H., Vallières A., Morin C.M. (2001). Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia research. Sleep Medicine, 2(4), 297–307.
Morin C.M., Belleville G., Bélanger L., Ivers H. (2011). The Insomnia Severity Index: psychometric indicators to detect insomnia cases and evaluate treatment response. Sleep, 34(5), 601–608.

Тест размещён в информационных целях и не заменяет очной консультации. В кризисе — «Если плохо прямо сейчас».