Травма отношений: что это простыми словами | БАРциклопедия
Информационный материал, не медицинская рекомендация — подробнее
Что это
Травма отношений — это relational trauma: тема касается отношений: привязанности, доверия, границ, стыда, обвинения или попытки понять себя через другого.
Как выглядит
- одно сообщение запускает старую историю сильнее текущего факта;
- внутри быстро появляются “я виноват” или “меня бросят”;
- человек защищается раньше, чем успевает проверить контекст;
- после разговора остаётся много додумывания
Чем отличается от похожего
От похожих состояний травма отношений отличается не названием, а сценой и ценой: что запускает, сколько длится, что человек перестаёт делать и как быстро восстанавливается.
Что с этим делают
Полезно описать один свежий эпизод: триггер, тело, мысль, действие, последствия. Дальше выбирают маленький эксперимент — пауза, снижение стимулов, просьба о помощи, запись врачу или терапевтическая техника.
Что НЕ работает
Не работает ругать себя за травма отношений как за слабость. Лучше выяснить, какую функцию состояние выполняло: защищало, избегало, экономило силы, искало контроль или сигналило о фазе.
При БАР важно
При БАР отношения дополнительно раскачиваются фазами: в депрессии тянет исчезнуть, в гипомании — обещать и спорить быстрее обычного. База — жизнь с диагнозом.
Связанные термины
Источники
- Miklowitz, D. J. (2008). Adjunctive psychotherapy for bipolar disorder. American Journal of Psychiatry, 165(11)
- Beck, A. T. (1979). Cognitive Therapy of Depression. Guilford Press