БАР и dating: что это простыми словами | БАРциклопедия

Что это

Процесс поиска партнера, построения новых романтических отношений и хождения на свидания в условиях жизни с биполярным аффективным расстройством. Это период, сопряженный с высоким уровнем волнения, риском эмоциональной нестабильности и сложной дилеммой: когда, в какой форме и стоит ли вообще сообщать новому человеку о своем ментальном диагнозе.

Как выглядит

• Яркий старт на подъеме: в состоянии легкой гипомании человек кажется невероятно обаятельным, остроумным, фонтанирует оригинальными идеями для встреч и готов общаться сутками напролет, мгновенно очаровывая партнера.

• Резкое исчезновение: после нескольких удачных свиданий наступает депрессивный спад, человек перестает отвечать на сообщения, замыкается дома и начинает чувствовать себя обузой, недостойной любви.

• Мучительные сомнения: постоянная тревога перед каждой новой встречей («что обо мне подумают, если заметят, как я пью таблетки?», «не испугает ли мой диагноз человека?»).

• Осознанный подход: человек ходит на свидания только в состоянии стабильной ремиссии, открыто, но без лишней драмы рассказывает о своей особенности на 3–5 свидании и внимательно наблюдает за реакцией партнера.

Что с этим делают

• Выбор подходящего момента: правило «третьего-пятого свидания». Не стоит вываливать историю болезни при первом знакомстве, но и затягивать разговор до момента возникновения сильной привязанности тоже нежелательно.

• Соблюдение режима сна: на этапе влюбленности критически важно не засиживаться на свиданиях допоздна. Хронический недосып и сбитый режим — главные враги стабильности при биполярном расстройстве.

• Осторожность с алкоголем: спиртное на свиданиях часто провоцирует нежелательные эмоциональные качели и напрямую несовместимо со многими нормотимиками и антидепрессантами.

• Укрепление самооценки: работа в личной психотерапии над глубоким убеждением «я достоин теплых и здоровых отношений вне зависимости от медицинских диагнозов».

Что НЕ работает

• Активно знакомиться и ходить на свидания в период острого маниакального или депрессивного эпизода, когда критика к собственным поступкам сильно снижена.
• Использовать новые романтические увлечения как единственное «лекарство» от одиночества в надежде, что партнер решит все ваши ментальные проблемы.
• Скрывать диагноз месяцами, придумывая нелепые оправдания приему лекарств или внезапным спадам настроения.
• Терпеть пренебрежение, стигматизацию или токсичные комментарии после того, как вы решились открыться и рассказать о своем состоянии.

При БАР важно

В сфере свиданий и новых знакомств при БАР кроется серьезный вызов. Романтическое увлечение — это мощный источник сильных эмоций, которые биполярный мозг может ошибочно принять за гипоманиакальный разгон. Важно научиться разделять естественный восторг влюбленности и симптомы начинающейся фазы. Если вы чувствуете, что новые отношения выбивают вас из колеи, лишают сна и вызывают хаос в мыслях, замедлите темп общения. Опирайтесь на поддержку своего лечащего врача и помните, что ваше душевное равновесие всегда на первом месте. Чтобы оценить свое текущее состояние, вы можете пройти надежные психологические тесты на нашем сайте.

Связанные термины

• БАР и каминг-аут диагноза
• Семейные границы
• Попытки восстановления отношений
• Жизнь с диагнозом
• БАР, развод и дети
• БАР и медовый месяц
• БАР и тайм-аут

Источники

• Miklowitz, D. J. (2010). The Bipolar Disorder Survival Guide: What You and Your Family Need to Know. Guilford Press.
• Goldstein, T. R. et al. (2009). Romantic relationship functioning among individuals with bipolar disorder. Journal of Clinical Psychiatry, 70(3), 380-388.
• Saunders, K. E. et al. (2014). Relationship quality and stability in bipolar disorder. Bipolar Disorders, 16(5), 521-531.