Мать-одиночка с БАР

О чём речь

Быть мамой-одиночкой — колоссальный круглосуточный труд без выходных и больничных. А если у вас диагностировано биполярное аффективное расстройство, этот марафон превращается в бег с препятствиями. На женщину давит тяжелейший груз общественных стереотипов об «идеальной матери», которая должна всё успевать, сиять от счастья и содержать дом в идеальной чистоте.

Когда эти нереалистичные требования сталкиваются с реальностью БАР, рождается удушающее чувство вины. В фазе депрессии, когда нет физических сил даже сварить кашу, маме кажется, что она ломает ребенку жизнь. А в фазах мании или смешанных состояний вспышки раздражительности могут пугать и саму маму, и детей.

Самое главное: вашему ребенку не нужна идеальная чистота ценой вашего психического здоровья. Ему нужна живая, стабильная, предсказуемая и спокойная мама. Ваша ремиссия — это главный приоритет и залог благополучия вашего ребенка.

Как выжить в быту и сохранить ресурс

• Сделайте сон своим приоритетом. Сон — основной рубеж обороны против обострений БАР. Забудьте о привычке мыть полы или готовить сложные блюда по ночам. Ложитесь спать при первой возможности. Если ребенок маленький и плохо спит, ищите способы выспаться: привлекайте родственников, нанимайте няню, используйте совместный сон, если это помогает вам отдыхать.

• Практикуйте радикальное упрощение быта. Пыль на шкафу еще никого не лишила счастливого детства, а вот тяжелый срыв мамы из-за переутомления — может. Используйте доставку еды, полуфабрикаты, одноразовую посуду в периоды спада сил. Снизьте планку требований к себе.

• Разделите себя и болезнь. Депрессивная апатия или маниакальная раздражительность — это проявление болезни, а не ваша испорченность или нелюбовь к ребенку. Вы не виноваты в том, что в вашем мозге временно нарушился баланс нейромедиаторов.

Создание сети поддержки и безопасности

• Откажитесь от роли «сильной женщины». Просить о помощи — признак взрослости и ответственности. Постройте свою «деревню» поддержки: подруги, родственники, соседи, готовые подстраховать, забрать ребенка из детского сада или погулять с ним пару часов.

• Подготовьте кризисный план для ребенка. У вас должен быть четкий письменный алгоритм на случай вашей госпитализации. Заранее договоритесь с доверенным человеком (бабушкой, сестрой или близкой подругой), которая сможет забрать ребенка. Напишите подробную памятку: где лежат документы ребенка, его любимые игрушки, особенности питания, контакты педиатра.

• Имейте под рукой контакты профессионалов. Всегда держите в доступном месте телефон вашего лечащего врача и кризисный маршрут.

Что НЕ работает

• Пытаться «перетерпеть» фазу самостоятельно. Отказ от своевременного обращения к психиатру за коррекцией схемы лечения приведет лишь к тому, что депрессия затянется на долгие месяцы, а мания может толкнуть к импульсивным финансовым тратам.

• Использовать ребенка как эмоциональный костыль. Никогда не делайте ребенка своим психотерапевтом, не жалуйтесь ему на то, как вам тяжело жить с БАР или как плох его отец.

• Скрывать особенности своего состояния от подросших детей. Дети тонко чувствуют малейшие изменения. Если вы молчите, ребенок начнет тревожиться и винить себя. Расскажите ему бережно, что у мамы иногда «болит настроение», но взрослые лечатся.

При БАР важно

Одинокие мамы с БАР часто сталкиваются с юридической уязвимостью. Бывшие партнеры или родственники могут угрожать лишением родительских прав, манипулируя диагнозом.

Помните: сам по себе диагноз БАР в медицинской карте не является основанием для ограничения ваших прав. Ваша главная броня — высокая приверженность лечению (комплаентность). Регулярно посещайте доказательного психиатра, строго принимайте выписанные медикаменты, сохраняйте все медицинские заключения, рецепты и аптечные чеки. Это наглядно доказывает, что вы ответственно ведете свою жизнь с диагнозом и полностью контролируете ситуацию.

Связанные термины

• Одинокий папа с БАР
• Совместная опека при БАР
• Встречи с ребенком под контролем опеки
• Как рассказать ребенку о диагнозе

Источники

• Miklowitz, D. J. (2019). The Bipolar Disorder Survival Guide (3rd ed.). Guilford Press.
• Mowbray, C. T. et al. (2006). Motherhood, Mental Illness and Recovery: The Importance of Family. Psychiatric Rehabilitation Journal, 30(2), 105-114.
• Nicholson, J. et al. (2014). Parenting Well When You’re Depressed. Teeney Press.