БАР и сауна

Что это

Сауна при БАР — это посещение бань, саун или хаммамов с целью физического расслабления и теплового оздоровления, требующее от людей с биполярным расстройством строгого соблюдения правил безопасности.

Для многих людей баня является любимым способом снять мышечное напряжение, расслабиться и улучшить тонус. При биполярном спектре мягкое тепло действительно способно принести временное облегчение во время депрессивного спада. Однако этот вид отдыха скрывает серьезные физиологические риски. Обезвоживание и экстремальный перегрев тела могут критически повлиять на концентрацию принимаемых вами лекарств и дестабилизировать работу нервной системы.

Как это выглядит

Основные опасности тепловых процедур при биполярном расстройстве связаны с несколькими важными факторами:

• Смертельный риск при приеме препаратов лития. Если ваше лечение базируется на солях лития, горячая сауна становится зоной максимальной угрозы. Интенсивное потоотделение приводит к быстрой потере воды и солей натрия. В ответ на обезвоживание почки начинают активно задерживать литий, снижая его выведение. Концентрация препарата в крови стремительно растет, что способно мгновенно вызвать тяжелое отравление — литиевую интоксикацию. Её симптомы включают сильный тремор рук, тошноту, рвоту, диарею, шаткость походки и спутанность сознания.

• Вегетативный стресс. Контрастные процедуры (переход из жаркой парной в ледяной бассейн) вызывают мощный выброс гормонов стресса и резко активируют симпатическую нервную систему. У людей с чувствительной психикой такие качели могут спровоцировать паническую атаку, сильную тревогу или вызвать перевозбуждение, переходящее в гипоманию.

• Проблемы с засыпанием. Глубокий перегрев внутренних органов в вечернее время ломает естественные механизмы терморегуляции. Организму требуется несколько часов для охлаждения, что затрудняет засыпание и нарушает сон при БАР.

Что с этим делать

• Обильное питье. Если вы не принимаете литий и решили посетить баню, обязательно пейте много чистой негазированной воды или минеральных напитков небольшими глотками на протяжении всего времени отдыха.

• Выбирайте мягкий режим. Откажитесь от экстремального сухого жара финской сауны и ледяных купелей. Отдавайте предпочтение умеренно теплым хаммамам и ограничивайте время пребывания в парной до 10 минут.

• Следите за часами. Старайтесь посещать баню исключительно в первой половине дня, чтобы тело успело полностью восстановить температурный баланс к моменту ночного отдыха.

Что НЕ работает

• Попытки «выпарить» депрессию. Идея о том, что горячий пар способен очистить разум от тяжелых депрессивных мыслей или вывести «токсины» от медикаментов — опасная иллюзия. Депрессия требует доказательного лечения, а перегрев лишь добавит физического стресса истощенному организму.

• Игнорирование рисков. Если в вашей схеме присутствует литий, посещение жарких парных без контроля уровня гидратации категорически запрещено.

При БАР важно

Тепловые процедуры могут оставаться частью вашей бережной жизни с диагнозом, если вы четко понимаете особенности взаимодействия вашей лекарственной схемы с внешней средой. Если вы принимаете литий, самым безопасным и разумным решением будет полный отказ от посещения саун и бань с высокой температурой в пользу теплого домашнего душа или ванны.

Связанные термины

• БАР: первые признаки мании
• БАР и брачный договор
• БАР и семейная терапия
• Титрация травмы в SE
• Сауна как рутина

Источники

• Timmer R. T., Sands J. M. Lithium intoxication. Journal of the American Society of Nephrology, 1999.
• Carter A., et al. Physical health and lifestyle interventions in people with bipolar disorder. Journal of Mental Health, 2016.
• Grandjean E. P., et al. Bipolar disorder, lithium therapy, and environmental temperature: A review. Clinical Pharmacokinetics, 2018.