Депрессия у мужчин: симптомы, почему не распознают, что делать

Часть раздела депрессия.

Депрессию рисуют как человека, который лежит и плачет. Поэтому у мужчин её так часто и не видят — ни окружающие, ни сам мужчина. Потому что у многих мужчин она выглядит иначе: не слёзы, а глухая злость на всех подряд. Не «мне грустно», а «отвалите». Не постель, а работа до ночи, лишь бы не останавливаться, или бутылка по вечерам, чтобы «отключить голову». Со стороны — «испортился характер». А это депрессия в мужской маске.

Почему она выглядит не как в кино

Дело отчасти в воспитании: мальчиков веками учат, что грусть, слабость, «раскисание» — это стыдно и «не по-мужски». Поэтому депрессия у многих мужчин не выходит наружу как печаль — её выталкивают в то, что «разрешено»: в раздражение, в цинизм, в злость, в работу, в риск, в выпивку. Мужчина не скажет «мне плохо и пусто» — он скажет «всё бесит» или не скажет ничего, просто станет тяжёлым и далёким. И сам нередко не опознаёт это как депрессию, потому что «депрессия — это же когда плачут, а я не плачу».

Как она выглядит на самом деле

Ориентиры, по которым стоит насторожиться: постоянная раздражительность и вспышки злости на ровном месте; уход в работу или, наоборот, потеря хватки и «всё равно»; больше алкоголя «чтобы расслабиться»; рискованное, безрассудное поведение; отдаление от близких; телесное — усталость, боли, проблемы со сном; и то, что радовало, больше не радует. Плюс то, о чём молчат громче всего, — мысли «а зачем всё это», «всем будет проще без меня».

Почему это опаснее, чем кажется

Скажу прямо, потому что это вопрос жизни. Мужчины реже обращаются за помощью — стыдно, «сам разберусь», «не пойду же я к психиатру». И платят за это страшную цену: по статистике мужчины значительно чаще доводят депрессию до суицида. Не потому, что им «хуже», а потому что дольше молчат и не лечатся. Вот почему «будь мужиком, соберись» — не просто бесполезный, а опасный совет.

Что с этим делать

Первое — переназвать про себя: то, что ты злой, вымотанный и тянешься к бутылке, может быть не «характером», а болезнью. Второе — понять, что обратиться за помощью это не капитуляция, а самый сильный поступок в этой ситуации: нужно больше мужества, чтобы сказать «мне нужна помощь», чем чтобы молча тонуть. Третье — не глушить алкоголем: он даёт час и отдаёт удвоенной тяжестью, а вместе с депрессией это опасный коктейль. И дойти до специалиста: депрессия лечится, и мужская — так же, как любая.

Куда идти

Если узнал себя или своего мужчину — это к психиатру или психотерапевту, и лучше не тянуть. А если пришли мысли о смерти или «всем будет лучше без меня» — не оставайся с этим один, сюда, немедленно, или 112. Это не слабость. Это ровно тот момент, ради которого существует помощь.

Я говорю это из своей «плиты» и как мужчина — я не лечу, но выбирался. И скажу так: молча терпеть, пока разъедает, — это не сила. Сила — вовремя сказать «мне плохо» и пойти за помощью. Прорвёмся.

развернуть

✕

Ещё по теме

• Как выйти из депрессии
• Скрытая депрессия
• Алкоголизм: почему «просто бросить» не работает
• Кризисный маршрут

Источники

• Клинические рекомендации «Депрессивный эпизод, рекуррентное депрессивное расстройство» (Минздрав РФ / РОП, 2024) — cr.minzdrav.gov.ru, зеркало Медвестника.
• ВОЗ — депрессивное расстройство (депрессия).
• ВОЗ — самоубийство: факторы риска и профилактика.