Перейти к основному содержанию
18+
Информация для взрослых

Сайт bipolarfamily.ru рассчитан на аудиторию 18 лет и старше. Здесь обсуждаются темы психических расстройств, лекарственных средств, психоактивных веществ, кризисных состояний. Содержание имеет информационно-просветительский характер и не является медицинской рекомендацией.

Подтвердите, что вам исполнилось 18 лет, чтобы продолжить.

Мне нет 18 лет

Если тебе плохо прямо сейчас — 112 или бесплатный телефон доверия 8-800-100-49-94 (круглосуточно, анонимно). Если тебе меньше 18 — 8-800-2000-122. Что делать в кризисе — открывается без подтверждения возраста.

Подробная правовая позиция — /yuridicheskaya-informaciya/

Если плохо Специалистам В канал

Тест сова или жаворонок

5 вопросов о естественном времени подъёма, сонливости утром, вечерней усталости и пике формы. Результат: вечерний, промежуточный или утренний тип.

Это скрининг, а не диагноз. Диагноз ставит врач.

Что это за инструмент

Сокращённый опросник утренности-вечерности (rMEQ) Адана и Алмиралля (1991) — 5 вопросов из классической шкалы Хорна-Остберга. Определяет хронотип: «сову», «жаворонка» или промежуточный тип по сумме 4–25.

Хронотип — не диагноз и не болезнь, а врождённая склонность. Но при БАР он важен: „совам" труднее держать ритм, а сбитый ритм — триггер фаз.

Психологический тест

Пройти rMEQ

Выбирайте не идеальный режим, а то, как вам было бы естественно жить без внешних ограничений.

· 5 вопросов · ~1 мин · rMEQ, 1991
Это опросник для самонаблюдения, а не диагноз и не ярлык. Результат описывает, как вы сами себя видите сейчас, и может меняться вместе с состоянием. В кризисе — «Если плохо прямо сейчас».
0 из 5
Вопрос 1 из 5
Во сколько вы бы вставали, если бы могли полностью свободно планировать свой день?

Как читать результат

БаллТип
до 11Вечерний тип
12–17Промежуточный тип
18 и вышеУтренний тип

Частые вопросы

Это диагноз?
Нет. Хронотип — не диагноз и не болезнь, а врождённая склонность. Тест показывает предпочтение режима, а не медицинское заключение.
Что делать с результатом?
Смотреть не только на тип, но и на стабильность. При БАР важнее ложиться и вставать примерно в одно время, чем пытаться силой стать другим хронотипом.
При чём тут БАР?
При БАР хронотип «совы» может быть фактором риска нестабильности фаз: „совам" труднее держать ритм, а сбитый ритм — триггер фаз.

Источник

Adan A., Almirall H. (1991). Horne & Östberg Morningness-Eveningness Questionnaire: a reduced scale. Personality and Individual Differences, 12(3):241–253.