Начало новой терапии (особенно антипсихотиками и нормотимиками) — это всегда стресс для организма. В инструкции к любому препарату перечислены десятки побочек. Читая их, пациенты часто начинают испытывать эффект ноцебо (самовнушение негативных симптомов).
Чек-лист нужен для того, чтобы отделить ваши страхи от реальной реакции организма и зафиксировать тяжесть проблемы.
📥 Скачать Дневник побочных эффектов
- 📄 Скачать Дневник побочек (PDF) — для распечатки на холодильник.
- 📊 Скачать шаблон в Excel (XLSX) — для удобного ведения на компьютере с графиками веса.
Как работать с дневником
Вам нужно фиксировать данные один раз в день, желательно вечером. Шаблон разбит на несколько колонок.
1. Когнитивно-эмоциональные побочки
Отмечайте галочкой (и силой от 1 до 10), если испытываете:
- Утреннюю сонливость ("чугунную голову", сложность пробуждения).
- Эмоциональное уплощение ("чувствую себя зомби", нет ни радости, ни грусти).
- Проблемы с концентрацией или памятью.
2. Физические и соматические симптомы
Здесь важно описать конкретику:
- Тремор: Трясутся ли руки? (Могу ли я писать ручкой / держать кружку чая).
- Акатизия: Непреодолимое желание двигаться, внутреннее жжение, невозможность усидеть на стуле. Внимание: если акатизия 8-10 баллов, не терпите, звоните врачу сразу!
- ЖКТ: Тошнота, диарея или запоры.
- Сексуальные нарушения: Снижение либидо, проблемы с достижением оргазма.
3. Метаболический блок (Важно!)
Многие препараты влияют на обмен веществ. Раз в неделю вносите в чек-лист:
- Ваш точный вес (утром натощак).
- Уровень "ночного жора" (насколько сильно тянет к холодильнику после приема вечерней таблетки).
Что делать с этими записями
На следующем приеме положите заполненную таблицу перед психиатром.
Вы скажете: "Доктор, посмотрите на график. Первые 5 дней после старта утренняя сонливость была на 8 баллов, но к концу второй недели снизилась до 3 баллов. Зато последние четыре дня у меня появился мелкий тремор рук (4 балла) через час после приема препарата. Что будем делать с тремором?"