Ретикулярная активирующая система

Что это

Сложная сеть нейронов и соединительных волокон, расположенная в стволе головного мозга. Это главный «энергетический пульт» и фильтр внимания нашего организма. РАС решает две ключевые задачи: регулирует уровень бодрствования (поддерживая кору в тонусе) и фильтрует миллионы сенсорных сигналов, идущих из внешнего мира, пропуская в сознание только действительно важную информацию.

Как это выглядит в жизни

• Вы спите под монотонный шум дождя или гул проезжающих машин — РАС считает эти сигналы безопасным фоном и блокирует их. Но стоит раздаться негромкому плачу ребёнка или шороху у двери, система моментально даёт мощный импульс коре мозга, и вы мгновенно просыпаетесь.
• Вы решили купить конкретную модель кроссовок, и теперь вам кажется, что половина города ходит именно в них. Это РАС перенастроила фильтр важности и выводит знакомый образ в фокус вашего внимания.
• Вы чувствуете прилив бодрости и ясности ума после того, как умылись холодной водой или сделали несколько глубоких вдохов на свежем воздухе. Это РАС активировала кору больших полушарий.

Главный фильтр восприятия

Каждую секунду наши органы чувств бомбардируют мозг гигантским потоком данных: звуками, запахами, зрительными образами, тактильными ощущениями. Если бы мозг обрабатывал всё это одновременно, мы бы сошли с ума от сенсорной перегрузки в первую же минуту. РАС работает как умный швейцар, который отсекает 99% информационного шума и пропускает только то, что критично для выживания, интереса или текущей задачи.

Что с этим делают

• Световой и звуковой режим — минимизация шума и яркого света перед сном позволяет перевести РАС в режим покоя. При хронических проблемах со сном изучите раздел Сон при БАР.

• Дозированная сенсорная нагрузка — сознательное ограничение скроллинга новостей и соцсетей в периоды утомления бережёт фильтр внимания от перегорания.

• Дыхательные и соматические практики — помогают мягко регулировать тонус стволовых структур, снижая фоновое вегетативное напряжение.

При БАР важно

У людей с биполярным расстройством (/bar/) РАС часто работает нестабильно, раскачивая общий уровень энергии от одного полюса к другому.

В состоянии мании или гипомании (/gipomania/) этот внутренний генератор переходит в режим гиперстимуляции. РАС буквально затапливает кору активирующими сигналами. Человек чувствует колоссальный прилив сил, его потребность в сне падает до 3–4 часов, а фильтр внимания ломается: мозг начинает реагировать на каждый шорох, пылинку или случайную мысль, что приводит к крайней отвлекаемости.

В депрессивной фазе (/depressiya/) «рубильник» РАС падает вниз. Кора мозга перестаёт получать достаточный уровень энергетической подпитки. Человек сталкивается с мучительной ментальной заторможенностью, чувством тотального бессилия, туманом в голове и непреодолимой сонливостью, когда даже простые мысли требуют огромных когнитивных затрат.

Связанные термины

• Варолиев мост
• Супрахиазматическое ядро
• Сон при БАР
• Депрессивная фаза
• Гипомания
• Компьютерная система CANTAB

Источники

• Moruzzi, G., & Magoun, H. W. (1949). Brain stem reticular activation and activating system. Electroencephalography and Clinical Neurophysiology, 1(1).
• Steriade, M. (1996). Arousal as a pathogenic factor in affective disorders. Trends in Neurosciences, 19(5).
• Boutros, N. N. et al. (2008). Sensory gating deficits in patients with bipolar disorder. Journal of Affective Disorders, 107.