Подвис
Информационный материал, не медицинская рекомендация — подробнее
«Подвис» — это сленговое выражение из лексикона людей с аффективными нарушениями. Оно описывает кратковременное состояние легкого ступора, когнитивной заторможенности и временного снижения активности.
Что это за
В клинической психиатрии подобные состояния описывают как эпизодическое моторное или мыслительное торможение. Когда человек говорит, что он «подвис», это означает, что его мозг временно отключается от активного взаимодействия с внешним миром. Человек словно зависает на месте без мыслей, желаний и возможности мгновенно отреагировать на внешние раздражители. Это защитная реакция перегруженной нервной системы.
Как выглядит
Состояние «подвисания» проявляется через характерные повседневные признаки:
- Вы можете сидеть на стуле, держа в руке чашку чая, и двадцать минут неподвижно смотреть в одну точку на стене.
- Собеседник обращается к вам, вы слышите слова, но не можете мгновенно понять их смысл и сформулировать ответ.
- Вы открываете новую вкладку на компьютере и полностью забываете, зачем это сделали, просто глядя на пустой экран.
- Появляется ощущение легкого оцепенения в теле, когда даже сменить позу кажется сложной задачей.
Что с этим делают
Чтобы мягко перезапустить когнические процессы и вернуть контакт с телом, используйте простые приемы:
- Без самокритики. Примите зависание как сигнал о перегрузке нервной системы, требующей короткого отдыха.
- Физическое заземление. Сделайте несколько глубоких вдохов, пошевелите пальцами ног или умойте лицо прохладной водой.
- Микродействия. Переключите внимание на простое механическое действие (поправить плед, закрыть окно).
- Следить за сном. Недосып является главным триггером когнитивных сбоев. Проверьте гигиену сна в разделе сон при БАР.
Что НЕ работает
Не пытайтесь разогнать мозг большими дозами кофе или энергетиков. Это лишь увеличит тревожность и перегрузит уставший организм. Не стоит заставлять себя решать сложные интеллектуальные задачи через силу, преодолевая оцепенение.
При БАР важно
Для людей с биполярным аффективным расстройством (БАР) частые «зависания» могут быть предвестником начала депрессивной фазы или побочным эффектом принимаемых лекарств (например, седативного действия нормотимиков). Если подобные состояния повторяются слишком часто, обсудите это со своим лечащим психиатром. Полезную информацию о когнитивных симптомах вы найдете в разделе жизнь с диагнозом.
Связанные термины
Источники
- Beck, A. T. (1979). Cognitive Therapy.
- Goldberg, J. F. et al. (2008). Cognitive deficits in bipolar disorder. Bipolar Disorders, 10(1), 42-48.
- Vieta, E. et al. (2013). Cognitive impairment in bipolar disorder. Oxford University Press.