«закружило»

Что это

В чатах поддержки людей с аффективными расстройствами глагол «закружило» описывает состояние нарастающей психической турбулентности. Это момент входа в гипоманию или смешанный эпизод, когда мысли ускоряются, теряют линейность, а поведение становится хаотичным. Человек чувствует, что привычный ритм жизни сменяется вихрем идей, планов и встреч. При этом теряется способность трезво оценивать риски и вовремя останавливаться, а контроль над происходящим постепенно ускользает.

Как выглядит

Обычно это начинается с легкого подъема. Появляется масса энергии, кажется, что сон больше не нужен, а любые задачи решаются за секунды. Но очень быстро этот подъем перерастает в хаос.

Вы обнаруживаете себя одновременно делающим ремонт, записывающимся на онлайн-курсы и переписывающимся со всеми подряд в три часа ночи. В голове крутится рой мыслей. Фокус внимания постоянно скачет: вы беретесь за одно дело, бросаете его ради другого, а в итоге комната покрывается недоделанными проектами. Речь становится быстрой, появляется раздражительность, если окружающие не поспевают за вашим темпом. Внутреннее ощущение напоминает катание на карусели, с которой невозможно спрыгнуть.

Что с этим делают

Если вы поняли, что вас начинает «кружить», главная задача — искусственно замедлить темп и заземлить нервную систему:

• Установите жесткие рамки для сна. Даже если спать не хочется, ложитесь в постель в темноте и тишине. Используйте плотные шторы, маску для глаз и беруши.
• Снизьте сенсорную нагрузку. Выключите громкую музыку, откажитесь от людных мест, сократите время в социальных сетях.
• Введите правило 24 часов для любых финансовых трат. Не покупайте ничего дороже продуктов без одобрения доверенного близкого человека.
• Если вы чувствуете, что полностью теряете контроль над поведением, немедленно откройте Кризисный маршрут и свяжитесь со своим психиатром.

При БАР важно

Для людей с биполярным расстройством состояние «закружило» — классический маркер перехода в гипоманию или смешанную фазу. Опасность этого периода в том, что первоначальная эйфория быстро сменяется дисфорией (раздражительностью), тревогой и хаотичной гиперактивностью. Без своевременной медикаментозной коррекции этот вихрь может привести к серьезным поведенческим проблемам или глубокому депрессивному спаду.

Что НЕ работает

Бесполезно пытаться выплеснуть энергию через изнурительные тренировки, ночные клубы или спонтанные поездки. Такая активность лишь дополнительно стимулирует перегретый мозг, продлевая эпизод. Также не работает игнорирование симптомов и попытки убедить себя, что это просто хорошее настроение — настоящая продуктивность в состоянии турбулентности стремится к нулю.

Связанные термины

• «вышел в мир»
• «завис»
• «залип» (детально)
• «вырубило» (детально)

Источники

• Bowden, C. L., et al. (2000). A randomized, placebo-controlled, 12-month trial of divalproex and lithium in treatment of outpatients with bipolar I disorder. Archives of General Psychiatry, 57(5), 481-489.
• Goodwin, F. K., & Jamison, K. R. (2007). Manic-depressive illness: bipolar disorders and recurrent depression. Oxford University Press.