БАРЦИКЛОПЕДИЯ · ПСИХОТЕРАПИЯ
DEAR MAN — техника DBT для просьб | БАРциклопедия
Информационный материал, не медицинская рекомендация — подробнее
Материал основан на доказательной медицине: NIMH (США), NICE (UK), CANMAT (Canada),
ISBD, DSM-5-TR, ICD-11, клинические рекомендации Минздрава РФ.
Не является медицинской рекомендацией. 18+
Если плохо прямо сейчас — кризисный маршрут.
Редакционная политика →
DEAR MAN — структура DBT для эффективной просьбы: Describe, Express, Assert, Reinforce, (stay) Mindful, Appear confident, Negotiate.
Если совсем по-простому
Это конкретный метод психотерапии — со своей структурой, протоколом и доказательной базой. Не магия и не разговоры по душам: терапевт обучает технике, ты практикуешь между сессиями.
Что это значит
Помогает выразить нужду конкретно и с уважением.
Как это проявляется / Как использовать
Применяется в сложных разговорах: с начальником, врачом, партнёром.
Связь с БАР / депрессией
При БАР — нужно для разговоров о схеме, отпуске после стационара, режиме на работе.
Связанные термины
- Поведенческий эксперимент
- Поведенческая активация (расширенно)
- Social rhythm metric (SRM)
- Подниматься (про гипу)
- Нормотимики второй линии
- Униполярная депрессия
От А. (примечание)
DEAR MAN я использовал для разговора с работодателем после госпитализации. Сработало.
Не уходи
Если ты тут — значит, что-то нужно. Возьми с собой:
- Telegram-канал @bipolarfamily — посты, истории, разборы
- Чат поддержки @bipolar_chat — живое сообщество
- Памятка «Жизнь с диагнозом» — первые 30 дней
- Если плохо сейчас — кризисный маршрут
Источники
- NIMH — https://www.nimh.nih.gov/
- DSM-5-TR — https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm
- ICD-11 — https://icd.who.int/
- CANMAT/ISBD guidelines for bipolar disorder
- Архив чата комьюнити «Биполярная семейка» (2022–2026)