Отрицание: что это простыми словами | БАРциклопедия

Что это

Отрицание — это один из самых простых, первичных защитных механизмов психики, когда мозг полностью отказывается признавать существование очевидного, но слишком болезненного факта реальности. Столкнувшись с травмирующим событием, угрозой или тяжелой новостью, человек ведет себя так, словно проблемы не существует вовсе. Это временная «анестезия» ума, спасающая от мгновенного шока.

Как выглядит

В реальной жизни отрицание проявляется как искренняя слепота к очевидным фактам:

• Получив плохие медицинские анализы, человек уверяет себя, что врачи все перепутали, выбрасывает бумаги и отказывается идти на повторный прием.
• Столкнувшись с алкогольной зависимостью, человек искренне считает, что «пьет как все» и может остановиться в любой момент, хотя давно потерял контроль над употреблением.
• В первые дни после внезапной утраты близкого человек может продолжать готовить на него еду или ждать его звонка с работы, не в силах вместить страшную правду в свое сознание.
• Находясь в глубоко токсичных или абьюзивных отношениях, партнер игнорирует измены и финансовый обман, уверяя окружающих, что у них идеальная семья.

Чем отличается от вытеснения

При отрицании неприятный факт находится прямо перед глазами во внешней реальности, но мозг отказывается признавать его значение. При вытеснении (репрессии) событие стирается из внутренней памяти. Человек полностью забывает о пережитом в детстве травматичном опыте, словно его никогда не было.

Откуда берётся

Концепцию отрицания заложил Зигмунд Фрейд, а его дочь Анна Фрейд систематизировала его как раннюю, незрелую психологическую защиту. С эволюционной точки зрения отрицание полезно в первые минуты катастрофы: оно блокирует панику и дает время адаптироваться. Однако в долгосрочной перспективе ригидное отрицание становится опасным, так как лишает человека возможности принять меры и решить реальную проблему.

Что с этим делают

Работа с отрицанием требует огромного терпения и бережности, так как резкое столкновение с правдой может разрушить психику:

• Мягкая конфронтация с реальностью. В психотерапии человека аккуратно подводят к фактам, помогая исследовать его страхи: «Что самое страшное случится, если это окажется правдой?».
• Поддержка терапевтического альянса. Психотерапевт создает безопасную атмосферу, в которой клиенту не нужно защищаться от осуждения.
• Развитие навыков эмоциональной саморегуляции. Обучение тому, как проживать тяжелые чувства (горе, стыд, страх) маленькими порциями.

Что НЕ работает

• Агрессивное «разоблачение» и тыканье носом в факты. Это лишь укрепит защитные барьеры и заставит человека еще сильнее закрыться или уйти в глухую оборону.
• Потакание иллюзиям. Нельзя делать вид, что проблемы действительно нет, поощряя самообман близкого.
• Чтение нотаций и морализаторство. Обвинения в глупости или безответственности вызывают лишь чувство стыда, что усиливает защиту.

При БАР важно

При биполярном расстройстве отрицание — один из главных врагов лечения, часто принимающий форму анозогнозии (отсутствия критического осознания своей болезни). После выхода из тяжелой мании или депрессии человек убеждает себя: «Это была просто случайная реакция на стресс, я полностью здоров». Он самостоятельно прекращает принимать нормотимики, что неизбежно ведет к новому тяжелому срыву. При БАР критически важно проработать это отрицание в ремиссии, принять свой диагноз и составить четкий кризисный маршрут безопасности.

Связанные термины

• Незрелые защитные механизмы
• Вытеснение
• Рационализация
• Бредовая проекция

Источники

• Freud, A. (1936). The Ego and the Mechanisms of Defence. International Universities Press.
• Breznitz, S. (1983). The Denial of Stress. International Universities Press.
• Amador, X. F., et al. (1993). Awareness of illness in schizophrenia and schizoaffective and bipolar disorders. Archives of General Psychiatry, 50(7), 520-525.