Вытеснение: что это простыми словами | БАРциклопедия

Что это

Это один из самых фундаментальных защитных механизмов психики, с помощью которого болезненные воспоминания, травмирующий опыт, неприемлемые импульсы или запретные желания бессознательно удаляются («вытесняются») из сознания. Человек искренне забывает то, что приносит ему сильную душевную боль, чтобы сохранить психическое равновесие в моменте.

Как выглядит

• Амнезия на травму: полностью стереть из памяти подробности тяжелой аварии, насилия или сильного испуга, произошедших в детстве или во взрослом возрасте.

• «Случайная» забывчивость: искренне забыть о неприятном обещании, сложном звонке или визите к врачу, которого человек сильно боялся. При этом человек не притворяется — он действительно не помнит об этом.

• Игнорирование чувств: испытывать сильное внутреннее раздражение или зависть к близкому другу, но совершенно не осознавать этого, считая свои отношения идеальными.

• Беспричинные страхи: чувствовать необъяснимую тревогу или панику при виде определенных предметов или мест, совершенно не помня испугавшего события из прошлого, связанного с ними.

Откуда берётся

Вытеснение — это исторически первый защитный механизм, описанный Зигмундом Фрейдом. Он считал его основой всей психоаналитической теории и «матерью» большинства других защит. В классификации Джорджа Вайланта вытеснение относится к невротическому уровню защит. Психика тратит огромное количество внутренней энергии на то, чтобы удерживать вытесненный болезненный материал в Бессознательном под замком. Если контроль ослабевает (от усталости или стресса), вытесненное может прорываться в виде ночных кошмаров, оговорок или панических атак.

Что с этим делают

• Бережная психотерапия (EMDR, психодинамический подход): помогает безопасно, шаг за шагом подойти к вытесненному опыту, прожить заблокированные эмоции и интегрировать их в общую историю жизни.

• Телесно-ориентированная терапия: поскольку вытесненные эмоции часто «застревают» в теле в виде мышечных зажимов и блоков, работа с дыханием и телом помогает бережно высвободить накопленное напряжение.

• Ведение дневников: регулярная запись снов и свободных ассоциаций помогает бережно наладить контакт со своим бессознательным.

Что НЕ работает

• Насильственное расковыривание: пытаться искусственно или грубо заставить человека «вспомнить все» детали травмы. Это может привести к тяжелой ретравматизации и ухудшению состояния. Защита ослабнет только тогда, когда психика почувствует себя в полной безопасности.

• Обвинения во лжи: упрекать человека в том, что он «просто притворяется, что забыл». Человек действительно не имеет сознательного доступа к вытесненной информации.

При БАР важно

В маниакальном или гипоманиакальном эпизоде при биполярном расстройстве человек часто совершает поступки, которые совершенно не укладываются в его привычную систему ценностей (огромные долги, рискованный секс, публичные скандалы). После выхода в здоровое состояние (интермиссию) психика, спасаясь от невыносимого стыда и вины, включает мощное вытеснение: человек буквально стирает из памяти целые куски своего поведения. Однако вытесненный стыд никуда не исчезает, а копится внутри, отравляя самооценку и вызывая постоянную тревогу. В терапии важно бережно принять этот опыт как проявление болезни, а не личную вину, что является залогом успешной жизни с диагнозом.

Связанные термины

• Рационализация
• Реактивное образование
• Проекция
• Соматизация

Источники

• Freud, S. (1915). Repression. The Standard Edition of the Complete Psychological Works of Sigmund Freud, Volume XIV.
• Vaillant, G. E. (1992). Ego Mechanisms of Defense: A Guide for Clinicians and Researchers. American Psychiatric Publishing.
• Shapiro, D. (1965). Neurotic Styles. Basic Books.