БАРЦИКЛОПЕДИЯ · СИНОНИМЫ И СЛОВАРЬ
Слова для вины
Информационный материал, не медицинская рекомендация — подробнее
Материал основан на доказательной медицине: NIMH (США), NICE (UK), CANMAT (Canada),
ISBD, DSM-5-TR, ICD-11, клинические рекомендации Минздрава РФ.
Не является медицинской рекомендацией. 18+
Если плохо прямо сейчас — кризисный маршрут.
Редакционная политика →
Что это
Вина может помочь починить ущерб, а может стать кнутом без конца. Главное различие: вина говорит «я сделал плохо», стыд говорит «я плохой целиком».
Как выглядит
- после вспышки человек извиняется и возмещает ущерб;
- в депрессии он винит себя даже за чужое настроение;
- после гипомании стыд накрывает за траты, секс, сообщения, обещания;
- извинение превращается не в ремонт, а в самоуничтожение.
Какие слова подойдут
- вина — я сделал что-то не так;
- стыд — со мной что-то не так;
- ответственность — признаю свою часть и исправляю;
- раскаяние — боль плюс готовность менять поведение;
- самообвинение — мозг назначил меня виноватым за всё.
Чем отличается от похожего
Ответственность ведёт к действию: вернуть деньги, извиниться, лечь спать, поставить границу. Самообвинение часто парализует и повторяет «ты ужасный» без плана ремонта.
Что с этим делают
Полезно разделить лист на три колонки: что я реально сделал, что могу исправить, что не находится под моим контролем. В терапии это снижает депрессивную вину и оставляет взрослую ответственность.
При БАР важно
После эпизодов БАР вина бывает огромной. Важно чинить последствия, но не превращать себя в пожизненного подсудимого: стыд без плана повышает риск депрессии и срыва.
Связанные термины
Источники
- Tangney, J. P. & Dearing, R. L. (2002). Shame and Guilt. Guilford Press.
- Gilbert, P. (2000). The relationship of shame, social anxiety and depression. Clinical Psychology and Psychotherapy, 7(3).