Виды билатеральной стимуляции (BLS)

Билатеральная стимуляция (BLS) — это поочередное воздействие на левую и правую стороны тела, которое активирует правое и левое полушария мозга. Этот процесс лежит в основе метода EMDR (ДПДГ). Попеременные сигналы помогают перегруженной нервной системе переварить застрявшие воспоминания, подобно тому как мозг обрабатывает дневные впечатления во время фазы быстрого сна с быстрыми движениями глаз.

Что это

В современной психотерапии используют три основных способа передачи билатеральных сигналов. Выбор конкретного варианта зависит от личного удобства клиента и рекомендаций терапевта:

• Зрительный (визуальный). Классический формат переработки. Вы следите взглядом за движениями руки терапевта, перемещающейся из стороны в сторону, или за бегущей точкой на специальной световой панели (лайтбаре).

• Тактильный (кинестетический). Стимуляция через осязание. Это могут быть легкие поочередные похлопывания по вашим плечам («объятие бабочки»), коленям или ладоням. Также терапевты часто используют тэпперы — небольшие круглые пульты, которые вы держите в руках, и они по очереди мягко вибрируют.

• Слуховой (аудиальный). Восприятие через звук. Вы надеваете наушники, в которых поочередно звучат мягкие тоны, щелчки или приятные природные шумы — то с левой, то с правой стороны.

Как это устроено на практике

Во время сессии терапевт гибко настраивает параметры стимуляции. Скорость имеет решающее значение: быстрая стимуляция используется для десенсибилизации — снижения эмоционального накала тяжелого воспоминания. Медленные, плавные поочередные движения применяются на этапе создания внутренних ресурсов и расслабления. Если в процессе слежения за пальцами у вас начинают уставать или слезиться глаза, терапевт без проблем переключит вас на тактильный формат, который работает так же эффективно.

Что НЕ работает

Самостоятельно запускать интенсивную и быструю билатеральную стимуляцию дома по видеороликам в попытке вылечить старые душевные раны. Без поддержки специалиста это может привести к хаотичному подъему тяжелых пластов памяти, с которыми вы не сможете справиться в одиночку, вызвав сильную панику. Дома разрешается использовать только медленные форматы тактильной самопомощи (например, мягкое «объятие бабочки») для быстрого снижения сиюминутной тревоги.

При БАР важно

Людям с биполярным аффективным расстройством важно помнить, что их нервная система обладает повышенной чувствительностью к внешним раздражителям. Интенсивная визуальная стимуляция на высоких скоростях может перегрузить мозг, вызывая головную боль или вегетативное напряжение.

Если на сессии вы чувствуете, что движения глаз усиливают тревожность, обязательно сообщите об этом терапевту. Мягкая тактильная стимуляция с помощью вибропультов обычно переносится гораздо спокойнее. Также для восстановления истощенного ресурса крайне важно настроить гигиену сна при БАР, так как качественный ночной отдых критически необходим для интеграции переработанного за день опыта.

Связанные термины

• 8 фаз EMDR
• Безопасное место в EMDR
• Контейнер в EMDR
• Техника Floatback в EMDR
• Resource installation в EMDR

Источники

• Shapiro F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures (3rd ed.). Guilford Press.
• Pagani M., et al. (2012). Neurobiological Correlates of EMDR Therapy: A Review of Active Mechanisms in Brain Imaging. Psychiatric Danubina.
• Jeffries F. W., Davis P. (2013). What is the Role of Bilateral Stimulation in EMDR Therapy? Journal of EMDR Practice and Research.