Поиск одобрения: что это простыми словами | БАРциклопедия

Схема поиска одобрения или признания (Approval-Seeking / Recognition-Seeking Schema) в схема-терапии — это глубокая внутренняя установка, при которой собственная ценность человека почти целиком зависит от реакций, оценок и похвалы окружающих. Человек с этой схемой готов жертвовать своими истинными потребностями, вкусами, желаниями и даже ценностями, лишь бы заслужить чужую симпатию, внимание или высокий статус в глазах общества.

Жизнь с такой схемой напоминает бесконечное выступление на сцене, где зрители постоянно выставляют оценки.

Что это

В схема-терапии данная установка относится к домену «Направленность на других». Человек не опирается на собственное мнение о себе, а строит самооценку исключительно на внешних сигналах. Ему критически важно быть «хорошим», успешным или привлекательным в глазах окружающих, так как без этого он чувствует себя невидимым и никчёмным.

Как это выглядит в жизни

• Угодничество (People Pleasing): неумение отказывать. Человек соглашается на сверхурочную работу, соглашается с чужим мнением, лишь бы прослыть милым и бесконфликтным.

• Зависимость от статуса: выбор престижной, но нелюбимой профессии, покупка дорогих вещей ради того, чтобы вызвать восхищение или зависть: «Посмотрите, оцените меня!».

• Сверхчувствительность к критике: малейший косой взгляд или задержка с ответом на сообщение воспринимаются как катастрофа и доказательство своей никчёмности.

• Потеря своего «Я»: человек настолько привыкает подстраиваться под вкусы партнёров или начальства, что искренне не понимает, чего хочет он сам.

В чём разница со схемой Самопожертвования?

При Самопожертвовании человек заботится о комфорте других из сопереживания, жалости или чувства вины («Я должен помочь им, иначе я плохой»). При Поиске одобрения человеком движет жажда внимания, восхищения или страх потерять признание («Я должен сделать это, чтобы они восхищались мной»).

Откуда это берётся

Эта схема вырастает из детского опыта взаимодействия с родителями:

• Условная любовь: родители хвалили ребёнка только тогда, когда он приносил пятёрки или вёл себя идеально. Вне этих достижений он чувствовал себя ненужным.

• Чрезмерная озабоченность статусом: если в семье постоянно твердили: «А что скажут соседи?», «Не позорь нас перед родственниками!».

• Опыт буллинга: игнорирование сверстниками в школе, заставившее поверить, что такой, какой он есть, он никому не интересен.

Что НЕ работает

• Попытки угодить абсолютно всем. Это физически невозможно. Рано или поздно кто-то останется недоволен, и это обрушит вашу самооценку.

• Бесконечная гонка за достижениями. Новые дипломы, должности или покупки дают лишь временное облегчение. Внутренняя пустота быстро требует новой «дозы» восхищения.

• Резкий уход в контрзависимость. Попытка доказать «мне наплевать на ваше мнение» часто является лишь маской той же самой схемы, попыткой защититься от возможного отвержения.

При БАР важно

Связь схемы поиска одобрения с биполярным расстройством (БАР) может сильно влиять на течение болезни:

• Амплитуда колебаний в депрессии: в депрессивной фазе схема обостряется до предела. Малейшее отсутствие внимания со стороны близких воспринимается как полное одиночество и крах. Это усугубляет депрессию и может подтолкнуть к самоизоляции (жизни с диагнозом).

• Ловушка гипомании: в состоянии гипомании или мании схема поиска одобрения сливается с биологически обусловленной грандиозностью. Человек совершает безрассудные, импульсивные поступки (тратит огромные деньги на подарки, влезает в авантюры) ради привлечения внимания.

• Реабилитация: при выходе в ремиссию важно перенаправить фокус с внешнего признания на внутренние ценности. Понимание того, что ваша ценность как личности не зависит от чужих оценок или мнения родственников о вашем диагнозе, снижает уровень фоновой тревоги. При рисках ухудшения используйте кризисный маршрут.

Связанные термины

• Домены схем (Домены схем)
• Схема дефективности (Схема дефективности)
• Схема самопожертвования (Схема самопожертвования)
• Режим Здорового взрослого (Здоровый взрослый)
• Схема подчинения (Схема подчинения)

Источники

• Янг Дж., Клоско Дж., Вайшаар М. Схема-терапия: практическое руководство (2020)
• Арнтц А., Якоб Г. Практическое руководство по схема-терапии (2016)
• Райнигхаус Дж. Схема-терапия депрессии: практическое руководство для терапевтов (2018)