Элли Брош о депрессии — Hyperbole and a Half пересказ

Читаю Элли Брош: про депрессию и мёртвую рыбу

Элли Брош ведёт блог Hyperbole and a Half — рисованные истории, нарочно кривые, с гипертрофированными лицами и собаками. В 2011 году она написала пост «Adventures in Depression». В 2013 — продолжение «Depression Part Two». Эти два поста стали, наверное, самым виральным контентом про депрессию в истории интернета. Десятки миллионов просмотров. Перепост везде, от соцсетей до медицинских журналов.

Я их в своё время прочитал, потому что мне их прислала жена. С запиской: «по-моему, это про тебя». Это было до моего диагноза. И впервые я понял, что у меня — оно.

Оригинал: «Adventures in Depression» (октябрь 2011) и «Depression Part Two» (май 2013) — Hyperbole and a Half, блог Элли Брош. Просмотры: более 10 миллионов на каждый. Включён в книгу «Hyperbole and a Half» (Touchstone, 2013), бестселлер NYT.

Что в этой статье

Элли пишет про свою депрессию. Через рисунки. Не через медицинские термины. Через то, как ощущается невозможность встать. Невозможность чувствовать. Невозможность объяснить близким, почему ты «такая».

Самый знаменитый эпизод — про мёртвую рыбу. Когда автор в депрессии находит под холодильником засохшую кукурузу, начинает плакать, и после этого все её попытки говорить о депрессии превращаются в анекдот про мёртвую рыбу.

Разбор

«Я просто не могла. Не „не хотела”. Не „ленилась”. Не могла».

Это, может быть, самое важное предложение про депрессию. Потому что снаружи это выглядит как «не хочет». И сами больные часто себя обвиняют в «лени». Брош формулирует точно: это не отсутствие воли. Это отсутствие способности.

Депрессия — это не «грусть, доведённая до предела». Депрессия — это часто отсутствие чувств вообще. Невозможность к чему-то стремиться. Невозможность испытывать удовольствие от того, что раньше нравилось. Это называют ангедонией, и это страшнее, чем «грустно».

участница

Я в депрессии не плачу. Я не страдаю активно. Я просто не существую. Не могу хотеть кофе. Не могу хотеть встать. Не могу хотеть разговаривать. Не могу хотеть умереть. Никаких «хотеть» — нет.

зимой

«Когда я пыталась объяснить друзьям, что у меня депрессия, они говорили: „попробуй заниматься спортом”, „выходи на воздух”, „не зацикливайся”. И я смотрела на них как на людей, которые предлагают мне отрастить руку обратно».

Это — про невозможность совета. Когда у человека депрессия, советы «займись спортом» — это не помощь. Это насилие. Потому что человек физически не может сделать то, что советуют.

И тут нет никакой моральной ответственности. Это не «он не хочет». Это «у него обесточена та часть, которая хочет». Энергия начать — её нет. Энергия искать — её нет. Энергия даже отказать советующему — её нет.

«А потом я нашла мёртвую рыбу под холодильником. То есть не рыбу. Кукурузу. И начала плакать, потому что мне было её жалко».

Эта сцена — гениальная. Потому что она показывает абсурд момента, когда депрессия начинает отступать. Ты ничего не чувствуешь неделями. Потом — внезапно — переживаешь сильнейшие эмоции по поводу засохшей кукурузы. И это — первый знак, что что-то возвращается.

Восстановление от депрессии — нелинейное. Не «постепенно становится лучше». А — внезапные вспышки чувств по нелогичным поводам. И между ними — те же провалы.

барсик_77

Я выходил из депры и заплакал, увидев бомжа, который кормил голубя. Не от жалости. От того, что я снова могу плакать. Это был первый звоночек, что я возвращаюсь.

осенью

Разбор продолжается

В «Depression Part Two» Брош описывает, как она думала о суициде. И не как драматический момент, а как «вариант, который рассматривала». Это страшнее. Потому что суицидальные мысли — не всегда «решительный план». Часто это «фоновое размышление, как будто я выбираю обои».

Это важно знать близким. «У меня иногда мысли о суициде» — не всегда означает «я готовлюсь». Часто означает «у меня мозг, выкручиваясь, думает в эту сторону». И это — повод обратиться к врачу. Не повод паниковать. Повод включить инфраструктуру помощи.

Что я взял для себя

— Депрессия — это не «много грусти». Это часто полное отсутствие чувств. — Совет «займись спортом» человеку в депрессии — это не помощь, а насилие. — Близкому в депрессии нужно делать за него, а не говорить «как помочь?». — Восстановление нелинейное. Первые знаки — нелепые: смех, слёзы по поводу мелочи. — Суицидальные мысли как фон — повод к врачу, а не повод к панике.

Если хочешь оригинал

«Adventures in Depression» — Hyperbole and a Half, 2011.

«Depression Part Two» — Hyperbole and a Half, 2013.

На английском, читается за 15 минут каждый. Картинки — обязательно смотрите. Без картинок текст не работает.

Не уходи

• Telegram-канал @bipolarfamily — посты, истории, разборы
• Чат поддержки @bipolar_chat — живое сообщество
• Памятка «Жизнь с диагнозом» — руководство по адаптации

Источники

• Клинические рекомендации «Депрессивный эпизод. Рекуррентное депрессивное расстройство» (Минздрав РФ, 2021) — cr.minzdrav.gov.ru.
• Краснов В. Н. Депрессии и расстройства аффективного спектра. Российская психиатрическая школа.
• А. С. Тиганов (ред.). «Психиатрия. Национальное руководство». Разделы о депрессивных расстройствах.
• ФГБУ «НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского». Материалы по депрессивным расстройствам.
• NICE Guideline NG222. «Depression in adults: treatment and management».
• NIMH. «Depression» — nimh.nih.gov.
• APA Clinical Practice Guideline for the Treatment of Depression.
• Allie Brosh. «Adventures in Depression», Hyperbole and a Half, 2011.
• Allie Brosh. «Depression Part Two», Hyperbole and a Half, 2013.
• Allie Brosh. Hyperbole and a Half (book). Touchstone, 2013. — Автор А. из «Биполярной семейки»