Сайт bipolarfamily.ru рассчитан на аудиторию 18 лет и старше.
Здесь обсуждаются темы психических расстройств, лекарственных средств,
психоактивных веществ, кризисных состояний. Содержание имеет
информационно-просветительский характер и не является медицинской рекомендацией.
Подтвердите, что вам исполнилось 18 лет, чтобы продолжить.
10 вопросов о том, насколько непредсказуемой, неконтролируемой и перегруженной
ощущалась жизнь за последний месяц. Четыре позитивных вопроса считаются в обратную сторону.
Это скрининг, а не диагноз. Диагноз ставит врач.
Что это за инструмент
Шкала воспринимаемого стресса (PSS) Шелдона Коэна — самый используемый в мире опросник субъективного стресса; версия из 10 вопросов о последнем месяце. Четыре «позитивных» вопроса считаются в обратную сторону, сумма 0–40.
Клинический скрининг
Пройти PSS-10
Как часто за последний месяц вы узнавали в себе эти состояния?
· 10 вопросов· ~2 мин· PSS-10
1–5 ответ ·
← назад ·
→ далее
Это инструмент скрининга, а не диагноз.
Тест помогает понять, стоит ли обсудить тему с психиатром — не заменяет приём, осмотр и клиническую оценку.
В кризисе — «Если плохо прямо сейчас».
Продолжить с того места, где вы остановились?
0 из 10
Вопрос 1 из 10
Как часто за последний месяц вы расстраивались из-за чего-то, что произошло неожиданно?
Вопрос 2 из 10
Как часто за последний месяц вы чувствовали, что не можете контролировать важные вещи в своей жизни?
Вопрос 3 из 10
Как часто за последний месяц вы нервничали и чувствовали стресс?
Вопрос 4 из 10
Как часто за последний месяц вы были уверены в своей способности справляться с личными проблемами?
Вопрос 5 из 10
Как часто за последний месяц вы чувствовали, что дела идут так, как вам хочется?
Вопрос 6 из 10
Как часто за последний месяц вы обнаруживали, что не можете справиться со всем, что нужно сделать?
Вопрос 7 из 10
Как часто за последний месяц вы были способны контролировать раздражение?
Вопрос 8 из 10
Как часто за последний месяц вы чувствовали, что владеете ситуацией?
Вопрос 9 из 10
Как часто за последний месяц вы злились из-за вещей, которые были вне вашего контроля?
Вопрос 10 из 10
Как часто за последний месяц вы чувствовали, что трудности накопились настолько, что их не преодолеть?
Ваш результат
0/ 40
Зона: сигнал
040
0 / 40
Это скрининг, не диагноз.
Балл показывает зону риска и помогает собрать разговор с врачом.
Точку ставит психиатр: по интервью, истории эпизодов и динамике, а не по одному экрану.
Если есть мысли, что вас не должно быть, это уже не «просто результат теста».
Прямо сейчас: 112, линия доверия 8-800-2000-122. Не оставайтесь один на один с этим состоянием.
Тест можно закрыть. Сначала — живой человек рядом и помощь.
Чтобы картина была яснее
Это не продолжение диагноза, а соседние шкалы, которые помогают врачу увидеть контекст.
Ваша история этого теста
История сохраняется только в вашем браузере. Очистка кэша — очищает историю.
Балл считается у вас в браузере. Никакие ответы не отправляются на сервер.
«Просто тест» — шерится лендинг теста. «С результатом» — только зона, без балла и без ответов.
Как читать результат
Балл
Зона
0–13
Низкий стресс
14–26
Умеренный стресс
27–40
Высокий стресс
Частые вопросы
Это диагноз?
Нет. PSS-10 измеряет воспринимаемый стресс за последний месяц. Это скрининг, а не диагноз и не замена клинической оценки.
Что делать с результатом?
Низкий балл — поддерживать сон и ритм. Умеренный — смотреть нагрузку и восстановление. Высокий — снижать обязательства, проверять сон и настроение, а при БАР обсудить состояние с психиатром.
При чём тут БАР?
При БАР хронический стресс — один из главных триггеров фаз. Он может раскачивать сон, тревогу и настроение, поэтому его полезно отслеживать отдельно.
Источник
Cohen S., Kamarck T., Mermelstein R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24:385–396 (PSS-10 — сокращённая версия). Зоны — по популяционным нормам США.
Сайт использует cookie для технической работы и обезличенной аналитики
(ФЗ № 152-ФЗ). Продолжая, вы соглашаетесь.
