Перейти к основному содержанию
18+
Информация для взрослых

Сайт bipolarfamily.ru рассчитан на аудиторию 18 лет и старше. Здесь обсуждаются темы психических расстройств, лекарственных средств, психоактивных веществ, кризисных состояний. Содержание имеет информационно-просветительский характер и не является медицинской рекомендацией.

Подтвердите, что вам исполнилось 18 лет, чтобы продолжить.

Мне нет 18 лет

Если тебе плохо прямо сейчас — 112 или бесплатный телефон доверия 8-800-100-49-94 (круглосуточно, анонимно). Если тебе меньше 18 — 8-800-2000-122. Что делать в кризисе — открывается без подтверждения возраста.

Подробная правовая позиция — /yuridicheskaya-informaciya/

Если плохо Специалистам В канал

Тест на выгорание

15 вопросов про рабочее истощение: не «я устал после тяжёлой недели», а когда батарейка не заряжается, смысл выцветает, раздражение становится фоном, а тело просит выключить всё и лечь. Это самочек, не диагноз и не лицензированный MBI.

Клинический скрининг

Пройти тест на выгорание

За последние 2–4 недели — насколько часто вы узнавали в себе эти состояния?

· 15 вопросов · ~3 мин · ICD-11 burnout framework
Это инструмент скрининга, а не диагноз. Тест помогает понять, стоит ли обсудить тему с психиатром — не заменяет приём, осмотр и клиническую оценку. В кризисе — «Если плохо прямо сейчас».
0 из 15
Вопрос 1 из 15
После работы я чувствую себя выжатым, даже если день формально был обычным

Как читать результат

Низкий балл не делает вас бессмертным трудовым терминатором. Высокий балл не ставит диагноз. Он показывает, что система восстановления не справляется с нагрузкой. При БАР это особенно важно: перегруз, ночные рывки и «ещё чуть-чуть» могут быть не трудолюбием, а маршрутом к фазе.

Частые вопросы

Это медицинский диагноз?
Нет. Выгорание в ICD-11 описано как профессиональный феномен, а не отдельное заболевание. Но тяжёлое истощение может пересекаться с депрессией, тревогой и проблемами сна — поэтому результат лучше не превращать в ярлык.
Чем тест отличается от MBI?
Это не Maslach Burnout Inventory и не копия его пунктов. Здесь доменный самочек по открытым признакам: истощение, дистанцирование, ощущение эффективности, восстановление и сон.
Почему выгорание важно при БАР?
При БАР перегруз и сорванный сон могут разгонять фазу. Иногда человек думает «я просто выгорел», а внутри уже депрессия, смешанное состояние или гипоманиакальный разгон с последующим падением.

Источники

Если вместе с истощением появились мысли о смерти или самоповреждении — не проходите ещё один тест. Откройте кризисный маршрут, позвоните 112 или 8-800-100-49-94.