«заглох»: что это простыми словами | БАРциклопедия

Что это

Выражение «заглох» в сленге людей с аффективными расстройствами описывает внезапное прекращение активной деятельности и потерю жизненной энергии. В отличие от постепенного сползания в депрессивную фазу, метафора «заглох» передает ощущение заглохшего двигателя: только что машина ехала на полной скорости, и вдруг мотор затих, приборы погасли, а колеса остановились. Это резкое выгорание когнитивных и физических ресурсов, когда человек за несколько часов лишается возможности функционировать.

Как выглядит

Вчера вы могли с энтузиазмом работать над проектом, планировать встречи, заниматься спортом и весело общаться в чатах. Но сегодня утром вы просыпаетесь и понимаете, что топливо полностью закончилось. Физически вы можете быть здоровы, но психический двигатель отказывается заводиться.

Попытки заставить себя сделать хоть что-то натыкаются на глухое внутреннее сопротивление. Любая мысль о работе вызывает тошноту, а простейшие бытовые дела вроде мытья чашки кажутся невыполнимыми. Человек ложится обратно в постель, отворачивается к стене и выключает телефон. Это состояние сопровождается ощущением тупого равнодушия к происходящему — нет ни слез, ни тревоги, только абсолютная пустота и отсутствие искры.

Что с этим делают

Когда мотор заглох, бесполезно давить на газ. Нужно разобраться, почему сработал предохранитель:

• Немедленно остановите любую необязательную активность. Дайте себе легальный тайм-аут на одни или двое суток. В этот период важно свести к минимуму общение и входящий информационный поток.
• Проверьте базовые физиологические показатели. Организм мог заглохнуть из-за банального дефицита сна, обезвоживания или пропуска приема пищи. Попробуйте поспать или выпить теплого чая.
• Используйте самонаблюдение. Пройдите Тесты и опросники, чтобы оценить уровень депрессивных симптомов и понять, не является ли это началом глубокого спада.

Если такое состояние затягивается более чем на три-четыре дня, свяжитесь со своим врачом для корректировки фармакотерапии.

При БАР важно

Для биполярного расстройства резкая остановка активности — классическое следствие завершения гипоманиакального эпизода. Когда мозг долгое время работал на пределе возможностей, запасы нейромедиаторов истощаются, и человек проваливается в тяжелую депрессию. В такие моменты крайне важно отслеживать динамику состояния, чтобы не пропустить момент, когда кратковременный спад перерастает в клинический эпизод.

Что НЕ работает

Пытаться завести заглохший мотор нахрапом, используя самобичевание или огромные дозы кофеина — абсолютно бесполезно. Это лишь сильнее истощит надпочечники и загонит нервную систему в состояние глубокого дистресса. Также не работают попытки взбодриться через силу с помощью интенсивных тренировок или шумных встреч — вы заглохнете еще глубже.

Связанные термины

• «залип» (детально)
• «заперли»
• «вышел в мир»
• «вырубило» (детально)

Источники

• Kupfer, D. J., & Frank, E. (2001). Bipolar disorder: challenges and opportunities. The Lancet, 357(9260), 917-922.
• Mitchell, P. B., & Malhi, G. S. (2008). Bipolar depression: phenomenological overview and clinical characteristics. Australian & New Zealand Journal of Psychiatry, 42(5), 373-389.