Выгорание
Выгорание
Что это
Выгорание — это не модное слово для усталости, а состояние после долгого стресса, чаще рабочего: сил нет, цинизм растёт, эффективность падает. В отличие от депрессии, источник часто виден: работа превратилась в печку, а человек в топливо.
Как выглядит
- утром тошнит от рабочих чатов и задач
- то, что раньше было интересным, вызывает злость или пустоту
- после выходных легче ненадолго, потом снова провал
- человек становится резким, холодным, механическим
Что делать
Помогают не мотивационные плакаты, а снижение нагрузки, отпуск или больничный, пересборка обязанностей, сон, терапия, разговор с руководителем. Если появляются ангедония, суицидальные мысли или стойкая потеря веса и сна, это уже проверка на депрессию.
При БАР важно
При БАР выгорание легко спутать с началом депрессивной фазы. Разница важна: выгорание требует менять среду, а фаза — ещё и медицинской оценки.
Где граница
Если вне работы жизнь постепенно оживает, вероятно, ведущий фактор — нагрузка. Если мир тухнет целиком, даже в отпуске, нужна диагностика депрессии.
Подробнее
Подробный гид оставлен как отдельный материал: там различие выгорания и депрессии, стадии истощения, работа с нагрузкой и признаки, когда нужен врач: читать разбор.
Практический ориентир
Выгорание часто чинят отпуском, но отпуск показывает правду: если через несколько дней появляется интерес к жизни, источник был близко к работе. Если не появляется ничего, проверяем депрессию.
Связанные термины
Источники
- WHO. (2019). Burn-out as an occupational phenomenon. ICD-11.
- Maslach & Leiter. (2016). Understanding the burnout experience. World Psychiatry.
- NICE. (2022). Depression in adults.