Выгорание близкого
Информационный материал, не медицинская рекомендация — подробнее
Что это / в чём суть
Состояние, при котором человек, годами ухаживающий за родственником с БАР, сам выходит из строя. Не «устал и поспал». А когда тело отказывает, эмоций не остаётся, а голова перестаёт соображать на простых задачах. В литературе по семейной поддержке это называют caregiver burnout — выгорание ухаживающего.
Как это выглядит в жизни
Жена биполярника шесть месяцев сторожит сон мужа в депрессии: проверяет ночью, считает таблетки, отвечает за работу, детей, продукты. В среду она кричит на пятилетнего сына из-за разлитого сока — и сама садится на пол и плачет час. До этого она пять лет считала, что «справляется».
Сестра 38 лет приехала к маме после второй госпитализации. Через два месяца она забывает, как зовут соседку, путает дни недели, ест раз в день стоя. На приёме у терапевта плачет, когда её спрашивают, как она. И добавляет: «Это же не я болею».
Что делать
Сделать паузу — не «отдохнуть когда-нибудь», а сегодня записать в календарь два часа, в которые ты не отвечаешь на звонки больного родственника. Лучше — три раза в неделю.
Найти второго взрослого. Брат, подруга, сосед, оплачиваемая сиделка на два дня — кто угодно, кто берёт хотя бы один сегмент. Один человек не должен быть единственной нитью.
Пойти к своему врачу. Не к врачу больного — к своему. Терапевт, психолог, психиатр для тебя самого. Caregiver — это пациент номер два, у него тоже бывает депрессия, гипертония, бессонница.
Записаться в группу для родственников. В России — закрытые чаты «Биполярники и их близкие», в США — DBSA family support, NAMI Family-to-Family.
Чего НЕ делать
Не геройствовать. «Я сильная, я выдержу» — самый частый предвестник срыва на полгода. Сильные тоже ломаются, просто позже и громче.
Не сливать всё в одного партнёра или ребёнка. Подросток, который выслушивает мамины слёзы про папу, — не психотерапевт, он будущий пациент.
Не путать выгорание с «у меня плохой характер». Раздражение на больного — это симптом твоего истощения, а не доказательство, что ты плохой человек.
При БАР важно
Family-Focused Therapy (Miklowitz) прямо включает работу с родственниками: их состояние влияет на риск рецидива у пациента. Если близкий выгорает — у больного быстрее наступает следующий эпизод. Это не сентиментальность, это статистика.
Связанные термины
Источники
- Miklowitz D.J. Family-Focused Treatment for Bipolar Disorder, 2010
- Sweet, Stern. Caregiver burden in bipolar disorder. Bipolar Disord. 2019
- DBSA Family Support Resources — dbsalliance.org