ГАМК: что это простыми словами | БАРциклопедия

ГАМК (или GABA) — это главный тормозной нейромедиатор в нашей центральной нервной системе. Если представить мозг как огромный мегаполис с бешеным трафиком, то ГАМК — это умная система светофоров и регулировщиков, которая предотвращает аварии, сдерживает хаос и позволяет городу погрузиться в спокойный ночной сон.

Что это за медиатор

Наш мозг работает на тонком балансе двух противоположных сил: возбуждения и торможения.

• За возбуждение отвечает глутамат — он ускоряет мысли, заставляет нас действовать и реагировать.
• За торможение отвечает ГАМК. Почти 40% всех синапсов в головном мозге используют именно ГАМК для снижения активности клеток.

Интересно, что ГАМК синтезируется непосредственно из своего «противника» — глутамата — под влиянием особых ферментов и при обязательном участии витамина B6.

ГАМК действует на два типа рецепторов:

1. ГАМК-A: Быстрые каналы, которые мгновенно впускают ионы хлора в нейрон, выключая его активность. Именно на них воздействуют классические успокоительные средства и алкоголь.
2. ГАМК-B: Медленные, метаботропные рецепторы, обеспечивающие длительное и стабильное расслабление мышц и психики.

Как ГАМК работает в нашей голове

Представь, что ты сидишь на работе, дедлайны горят, телефон разрывается от звонков, а в голове крутится миллион задач одновременно. Твоя нервная система находится на пике возбуждения (глутамат заливает синапсы). В какой-то момент ты понимаешь, что начинаешь паниковать, совершать глупые ошибки и терять контроль.

Тогда мозг включает ГАМК-систему. Она начинает мягко гасить лишние импульсы. Как это чувствуется? Твои плечи опускаются, дыхание становится глубже, суета уходит, и ты снова можешь хладнокровно расставить приоритеты и продолжить работу. ГАМК буквально спасает мозг от «перегрева» и эмоционального замыкания.

Влияние ГАМК на повседневную жизнь

Когда уровень ГАМК находится в здоровой норме, человек обладает высокой эмоциональной устойчивостью:

• Здоровый сон: Человек легко засыпает и спит крепко, без кошмаров и частых пробуждений. Узнать больше о здоровых привычках сна можно в разделе сон при БАР.

• Когнитивный фокус: ГАМК помогает отсекать ненужные внешние раздражители (шум улицы, уведомления телефона), позволяя глубоко концентрироваться на текущей задаче.

• Мышечное расслабление: Отсутствие хронических зажимов в шее и плечах, ровная походка и отсутствие судорог.

Что НЕ работает при попытке повысить ГАМК

На рынке представлено огромное количество БАДов с чистой ГАМК (GABA). К сожалению, принимать их внутрь ради успокоения мозга бесполезно. Молекула ГАМК слишком велика и не может пройти сквозь гематоэнцефалический барьер — защитный щит между кровеносной системой и мозгом. Практически вся съеденная ГАМК останется в кишечнике.

Также крайне опасно «лечить» дефицит ГАМК алкоголем или частым приемом бензодиазепиновых транквилизаторов. Эти вещества действительно резко активируют ГАМК-A рецепторы, даря мгновенное расслабление. Но мозг быстро адаптируется: он снижает чувствительность собственных рецепторов и уменьшает синтез ГАМК. В результате при попытке отказаться от алкоголя или таблеток человек сталкивается с чудовищным «рикошетом» — паническими атаками, тяжелейшей бессонницей и судорогами.

При БАР важно

Для людей, живущих с биполярным аффективным расстройством (БАР), стабильность ГАМК-системы — это вопрос безопасности и выживания:

• Маниакальная фаза: При БАР часто наблюдается генетическая слабость ГАМК-системы. Во время мании или гипомании тормозные механизмы просто отказывают. Глутамат начинает бесконтрольно перевозбуждать кору мозга, что ведет к бессоннице, бредовым идеям, хаотичной активности и психозам.

• Терапевтическая мишень: Большинство препаратов, стабилизирующих настроение (например, вальпроаты), работают именно за счет повышения уровня ГАМК в мозге или защиты её от преждевременного разрушения. Они помогают искусственно укрепить «тормоза», возвращая человека в стабильное состояние (ремиссию).

Связанные термины

• Рецепторы ГАМК-B
• Дофамин (общая)
• GDNF (глиальный нейротрофический фактор)
• Дельта-опиоидные рецепторы
• Серотонин (общая)

Источники

• Lydiard R. B. The role of GABA in anxiety disorders. Journal of Clinical Psychiatry. 2003;64 Suppl 3:21-27.
• Petroff O. A. GABA and glutamate in the human brain. The Neuroscientist. 2002;8(6):562-573.
• Stahl S. M. Stahl’s Essential Psychopharmacology. 5th ed. Cambridge University Press; 2021.