Слова о ПМС: что это простыми словами | БАРциклопедия
Информационный материал, не медицинская рекомендация — подробнее
Что это
Это слова для изменений перед месячными: раздражение, плаксивость, тревога, боль, тяга к еде, ощущение «меня подменили». Иногда это обычный ПМС, иногда симптомы настолько сильные, что речь уже о предменструальном дисфорическом расстройстве.
Как выглядит
- за несколько дней до цикла всё звучит как обвинение;
- обычная просьба партнёра вызывает слёзы или ярость;
- тело болит, сон хуже, мозг просит сладкого и тишины;
- после начала месячных часть мрака резко отпускает;
- каждый месяц повторяется почти одна и та же сцена.
Чем отличается от «плохого характера»
Характер не включается по календарю. Если ухудшение приходит в предсказуемое окно цикла и уходит после начала месячных, это не повод для насмешек, а материал для наблюдения. Хорошо виден по дневнику: дата, настроение, сон, боль, конфликты.
Что с этим делают
Отмечают цикл рядом с настроением, обсуждают с гинекологом и психиатром, проверяют боль, сон, анемию, контрацепцию, лекарства. В терапии помогают навыки заранее: снизить нагрузку в трудные дни, предупредить близких, не назначать сложные разговоры на пик.
Что НЕ работает
Списывать на ПМС любую женскую злость. Это удобный способ не слышать человека. Но и игнорировать повторяемый предменструальный обвал не стоит: если каждый месяц рушится работа или отношения, нужна нормальная оценка.
При БАР важно
У части людей с БАР симптомы перед циклом усиливают уже существующие качели. Важно отличать предменструальное ухудшение от начала депрессии или смешанного состояния: помогает календарь, а не память в стиле «кажется, всегда плохо».
Связанные термины
Источники
- Yonkers, K. A., & Simoni, M. K. (2018). Premenstrual disorders. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 218(1).
- Epperson, C. N. et al. (2012). Premenstrual dysphoric disorder. The Lancet, 379(9815).
- Frey, B. N., & Minuzzi, L. (2013). Premenstrual syndrome and bipolar disorder. Journal of Affective Disorders, 148(1).