BuzzFeed: что я хочу, чтобы вы знали — пересказ
Информационный материал, не медицинская рекомендация — подробнее
Читаю BuzzFeed: «Что я хочу, чтобы вы знали»
BuzzFeed — медиа, известный своими листиклами. И серьёзными темами они тоже занимаются. У них регулярно выходят first-person тексты про психическое здоровье в формате «N вещей, которые я хочу, чтобы вы знали о [моём диагнозе]».
Один из таких — про БАР. Я его прочитал и подумал: формат листикла не самый глубокий, но он работает. Потому что коротко, конкретно, легко переслать другу для объяснения.
Оригинал: серия first-person статей BuzzFeed о ментальном здоровье, 2018–2024. Один из самых популярных текстов в формате «things I want you to know about my bipolar» — миллионы просмотров, тысячи репостов.
Что в этой статье
Автор — женщина 28, БАР II с 22. Список из 15 пунктов «вещей, которые я хочу, чтобы вы знали о моей биполярке». Пишет от первого лица, легко, без претензии на глубину.
Я её 15 пунктов сжимаю до 8 — и добавляю свои комментарии. Это — для близких людей человека с БАР. Если у вас есть такой человек — пройдитесь по этому списку.
Разбор
«Я не „биполярю”. Я живу с биполярным расстройством. Это болезнь, не глагол».
Это про язык. И это важно.
«Биполярить» в русском — слово, которое часто используется. И оно — стигматизирующее. Как «диабетит» или «онкологит» — было бы странно. Так же странно — «биполярит».
Лучшая формулировка: «у меня биполярное расстройство», «у меня обострение», «у меня сейчас эпизод». Не «я биполярю», не «у меня сегодня биполярка».
Меня бесит «он биполярит». Звучит как «он капризничает». Из словарного состава нашего быта это слово я вычеркнул. И в чате просил — давайте говорить «у него эпизод», «он в обострении». Слова формируют отношение.
«Когда я говорю „устала”, это не та усталость, которую вы испытываете в пятницу вечером. Это другой уровень».
Усталость в депрессии или в смешанном эпизоде — другая. Не «утомлённость от работы». А — отсутствие энергии на простейшие действия. Вставание с кровати. Чистка зубов. Открытие холодильника.
Когда близкий говорит «я устал», и при этом он в эпизоде — это не «отдохни в выходные». Это — «мне нужна помощь, потому что я не могу».
«Лекарства не делают меня „зомби”. Они делают меня собой».
Эту идею я уже пересказывал в нескольких текстах из этой серии. Но она важная. Многие думают: «лекарства — это компромисс с собой, я перестану быть собой». Реальность — обратная. Лекарства возвращают тебя себе. Эпизод — вот что делает тебя «не собой».
Если близкий с БАР принимает лекарства — не намекайте, что «лучше бы без них». Не делитесь Instagram-сторис про «натуральное лечение». Это — небезопасный для него совет, и он подрывает его доверие к лечению.
Тётя мне всё «может, без таблеток справишься?». Я ей в какой-то момент сказал — без таблеток я через год буду в стационаре. Хочешь меня в стационар? Она замолчала. С тех пор не лезет.
«Я не „слабая”. И не „ленивая”. И не „неблагодарная”. У меня нейробиологическое заболевание, которое требует лечения».
Эти три слова — самые частые, которыми описывают людей с БАР до диагноза. Слабая. Ленивая. Неблагодарная.
«Слабая» — потому что не справляется со стрессом, как другие. «Ленивая» — потому что не может встать в депрессии. «Неблагодарная» — потому что у неё «всё хорошо», а она «всё равно недовольна».
Все три — стигматизирующие. Все три — описывают симптомы как моральные качества. И все три — медленно исчезают после диагноза, и постепенного образования близких.
«Я не хочу, чтобы вы боялись со мной говорить. Просто говорите. Если вам неловко — скажите так: „мне неловко, но я хочу, чтобы ты знал, что я здесь”».
Это — лучший совет близким. Не «знай как правильно сказать». А — «скажи, что тебе неловко, но ты с ним». Признание собственной неловкости — это честность. И честность — это сближение.
Папа после моего диагноза мне написал: «Я не понимаю, что с тобой. Я не знаю, что говорить. Но я твой папа, и я люблю тебя, и если тебе что-то нужно — скажи». Это были самые правильные слова. Я их перечитываю иногда.
Разбор продолжается
Я к 8 пунктам автора добавляю ещё 4 от себя — для русского контекста:
- Не лезьте с диагнозами знакомых психиатров. «У меня знакомая поможет тебе» — звучит заботливо, но часто запутывает.
- Не делитесь шарлатанскими советами. БАДы. Травы. «Мой друг вылечил БАР грибами». Это — небезопасно.
- Будьте готовы, что иногда я отказываюсь от планов. Не из-за вас. У меня сейчас не получается.
- Помните, что я хороший человек. Эпизод — не я. Я остаюсь хорошим. Иногда я в эпизоде делаю неуклюжие вещи. Не путайте симптом с характером.
Что я взял для себя
— Язык формирует отношение. «Биполярить» — стигматизирующий глагол. — Усталость в эпизоде — другой уровень. Шкала 1–10 помогает уточнить. — Лекарства возвращают тебя себе, не делают «зомби». — «Слабая, ленивая, неблагодарная» — слова, которые надо вычистить из лексикона. — «Мне неловко, но я с тобой» — лучшая формулировка от близкого.
Если хочешь оригинал
BuzzFeed — раздел Wellness. Поиск по «bipolar disorder things to know». Формат листикла перепечатан множество раз — найти можно множество вариаций.
Не уходи
- Telegram-канал @bipolarfamily — посты, истории, разборы
- Чат поддержки @bipolar_chat — живое сообщество
- Памятка «Жизнь с диагнозом» — руководство по адаптации
Источники
- Российское общество сомнологов. Клинические рекомендации по диагностике и лечению хронической инсомнии у взрослых.
- Российское общество сомнологов. Материалы по циркадным нарушениям сна и световой гигиене.
- А. С. Тиганов (ред.). «Психиатрия. Национальное руководство». Разделы о сне и аффективных расстройствах.
- Российское общество психиатров. Материалы по расстройствам настроения и нарушениям сна.
- NICE Clinical Knowledge Summary. «Insomnia».
- American Academy of Sleep Medicine. Clinical practice guidelines on insomnia and circadian rhythm sleep-wake disorders.
- NIMH. «Bipolar Disorder» — разделы о сне и ритмах.
- BuzzFeed Wellness. Серия first-person текстов о биполярном расстройстве, 2018–2024.
- NAMI. Family-to-Family Education Program materials, 2024.
- International Bipolar Foundation. Resources for loved ones, 2024. — Автор А. из «Биполярной семейки»