Режимы личности в схема-терапии: что это простыми словами | БАРциклопедия

Что это

Состояния, в которые человек переключается в течение дня. Утром проснулся «уязвимым ребёнком» — всё страшно, никто не любит. На работе включился «требовательный родитель» — я должен сделать идеально. Дома — «отстранённый защитник» — отгородился сериалом, чтобы ничего не чувствовать. Это не разные люди и не диссоциация — это эмоциональные режимы, в которых каждый из нас живёт. У одних их меньше, у других больше, у одних переключение мягкое, у других резкое.

Откуда берётся

Понятие пришло из схема-терапии — направления, которое выросло из когнитивно-поведенческой терапии и работает прежде всего с детскими шаблонами реагирования. Идея в том, что в детстве у человека складываются способы справляться с непереносимыми чувствами. С возрастом они никуда не деваются — превращаются во «внутренние роли», которые включаются автоматически. Их картирование — основная задача терапии.

Основные типы

Принято делить на четыре группы:

• детские режимы — уязвимый ребёнок (страх, одиночество, стыд), сердитый ребёнок (бессильная ярость), импульсивный ребёнок (всё и сразу), счастливый ребёнок (живой и игривый);
• дисфункциональные родительские режимы — карательный (наказывает за всё), требовательный (никогда не достаточно);
• дезадаптивные копинг-режимы — послушный сдающийся, отстранённый защитник (отключение от чувств), гиперкомпенсатор (доказать всем);
• здоровый взрослый — спокойная часть, которая видит остальные режимы и может их успокоить.

Как использовать

В терапии режимы сначала называют — «вот сейчас включился карательный родитель», «это говорит уязвимый ребёнок». Уже одно это снижает накал, потому что ты не сливаешься с режимом, а смотришь на него со стороны. Дальше учатся отвечать карательному родителю от лица здорового взрослого, утешать уязвимого ребёнка, не давать копинг-защитнику выключать чувства полностью.

Чем отличается от похожего

От частей в IFS — похоже, но фокус разный: в схема-терапии режимы часто привязаны к конкретным детским ранам и взрослым автоматизмам, более «диагностично». От диссоциативного расстройства — там переключение полное и часто без памяти; в режимах ты всегда помнишь, что только что было, просто состояние сменилось.

При БАР важно

В депрессии чаще всего громко включаются карательный родитель («ты бесполезный») и уязвимый ребёнок (стыд, страх). В гипомании может выйти на передний план импульсивный ребёнок («хочу и беру») или гиперкомпенсатор («я всё могу сам»). Полезно научиться замечать переключения: «это не я думаю, что я никчёмный — это мой карательный родитель включился». Это не лечит БАР, но снижает риск принимать решения из самого тяжёлого режима.

Связанные термины

• Внутренние семьи (IFS)
• Глубинные убеждения
• Промежуточные убеждения
• Травма развития
• Переход на личности
• Схемы

Статьи по теме

• Я бежала от себя — меняла районы проживания, друзей, увлечения, цвет волос, режимы питания

Источники

• Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner’s Guide. Guilford Press.
• Arntz, A. & Jacob, G. (2013). Schema Therapy in Practice. Wiley-Blackwell.
• Bamelis, L. L. M. et al. (2014). Results of a multicenter randomized controlled trial of schema therapy for personality disorders. American Journal of Psychiatry, 171(3).