Скорбь после суицида близкого

О чём речь

Скорбь после самоубийства близкого человека (в международной практике переживших такую утрату называют suicide loss survivors — «выжившие после суицида») — это один из самых сложных и травматичных видов горя.

Утрата близкого — всегда трагедия, но когда смерть происходит в результате добровольного ухода, процесс горевания приобретает уникальную специфику. Выжившие сталкиваются с лавиной эмоций, которые часто заставляют их чувствовать себя запертыми в собственной боли.

Особенности суицидального горя

Проживание такой утраты сильно отличается от горевания после естественной смерти близкого:

• Испепеляющее чувство вины: первый и самый стойкий спутник выживших. Человек бесконечно прокручивает в голове прошлое, задавая себе вопросы: «Почему я не заметил признаков?», «Я мог это предотвратить».

• Мучительный поиск причин («Почему?»): выжившие тратят колоссальное количество энергии, пытаясь разгадать загадку ухода близкого. К сожалению, даже найденный ответ редко приносит облегчение.

• Гнев и обида: злиться на умершего за то, что он бросил вас и разрушил привычный мир — абсолютно нормальная реакция. Но люди часто стыдятся своего гнева, загоняя его вглубь.

• Социальная стигма: тема самоубийства в обществе табуирована. Окружающие часто избегают разговоров. Из-за этого выжившие скрывают реальную причину смерти, выдумывая «несчастные случаи».

• Риск для собственного здоровья: пережившие суицид близкого сами попадают в группу риска по развитию депрессии, ПТСР и собственных опасных мыслей.

Как помочь себе справиться

Выход из этого темного лабиринта требует времени и бережного отношения к себе:

1. Дайте себе разрешение на любые чувства. Вы имеете право злиться, чувствовать облегчение (если близкий долго страдал), плакать или временно «замораживаться».
2. Перестаньте искать виноватых. Самоубийство — это результат сложнейшего переплетения биологических факторов и болезни мозга, а не чья-то конкретная ошибка. Вы сделали всё, что могли, исходя из тех знаний, которые у вас были.
3. Ищите равную поддержку. Существуют группы взаимопомощи для людей, переживших аналогичную потерю. Общение с теми, кто понимает вас без лишних слов, обладает огромной силой.
4. Обратитесь к специалисту. Ищите терапевта, сертифицированного по теме «работа с утратой и травмой». В экстренных ситуациях используйте кризисный маршрут.

Что НЕ работает

• Советы «просто отпусти и живи дальше». Невозможно «просто забыть» травму. Горе должно пройти все свои стадии.

• Бегство в работу. Попытка сбежать от боли в дела дает лишь временную иллюзию облегчения. Как только вы остановитесь, непережитые эмоции накроют вас с новой силой.

• Использование алкоголя как анестезии. Алкоголь усугубит тоску и усилит импульсивность.

При БАР важно

Биполярное аффективное расстройство (БАР) имеет генетический компонент. Если ваш близкий ушел из жизни на фоне БАР, родственники могут испытывать панический страх за себя или за своих детей: «Повторю ли я эту судьбу?».

Помните, что диагноз БАР — это вовсе не приговор. При качественной фармакотерапии и психотерапии люди с биполярным расстройством живут полноценной и долгой жизнью. Для тех, кто сам живет с диагнозом, переживание такой тяжелой утраты может спровоцировать срыв в глубокую депрессию. В этот период крайне важно оставаться в контакте с врачом, не пропускать прием нормотимиков и бережно выстраивать свою жизнь с диагнозом. Восстановить душевные силы поможет наша практическая памятка «Жизнь с диагнозом».

Связанные термины

• Телефоны доверия и экстренной помощи
• Первая психологическая помощь (PFA)
• Что делать, если близкий говорит о суициде
• Шаблон плана безопасности
• Антисуицидальный «пакт» — формы и опасности

Источники

• Jordan J. R., McIntosh J. L. Grief After Suicide: Understanding the Consequences and Caring for the Survivors. Routledge, 2011.
• Sands C. Suicide Bereavement Support: A Guide for Survivors and Professionals. Jessica Kingsley Publishers, 2019.
• World Health Organization (WHO). Preventing Suicide: A Resource for Suicide Survivors. WHO, 2008.