БАРЦИКЛОПЕДИЯ · ПСИХОТЕРАПИЯ
Distress tolerance (стрессоустойчивость в DBT) | БАРциклопедия
Distress tolerance — модуль DBT: навыки переживать тяжёлые эмоции без деструктивных действий.
Если совсем по-простому
Это конкретный метод психотерапии — со своей структурой, протоколом и доказательной базой. Не магия и не разговоры по душам: терапевт обучает технике, ты практикуешь между сессиями.
Что это значит
Включает TIPP, отвлечение, самоуспокоение, плюсы-минусы. Цель — пережить кризис, а не решить причину.
Как это проявляется / Как использовать
Применяется в острых ситуациях: суицидальные мысли, паника, ярость.
Связь с БАР / депрессией
При БАР — особенно ценно в смешанных эпизодах и при кризисах.
Связанные термины
- Поведенческий эксперимент
- Cognitive defusion (когнитивное расцепление)
- ABC модель в КПТ
- Атипичные антипсихотики 2-й генерации
- F31.7
- Триггер
От А. (примечание)
Distress tolerance — это про «продержаться эту волну». Прошла. Дышу.
Не уходи
Если ты тут — значит, что-то нужно. Возьми с собой:
- Telegram-канал @bipolarfamily — посты, истории, разборы
- Чат поддержки @bipolar_chat — живое сообщество
- Памятка «Жизнь с диагнозом» — первые 30 дней
- Если плохо сейчас — кризисный маршрут
Источники
- NIMH — https://www.nimh.nih.gov/
- DSM-5-TR — https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm
- ICD-11 — https://icd.who.int/
- CANMAT/ISBD guidelines for bipolar disorder
- Архив чата комьюнити «Биполярная семейка» (2022–2026)