БАРЦИКЛОПЕДИЯ · ПСИХОТЕРАПИЯ
ABC модель в КПТ | БАРциклопедия
Информационный материал, не медицинская рекомендация — подробнее
Материал основан на доказательной медицине: NIMH (США), NICE (UK), CANMAT (Canada),
ISBD, DSM-5-TR, ICD-11, клинические рекомендации Минздрава РФ.
Не является медицинской рекомендацией. 18+
Если плохо прямо сейчас — кризисный маршрут.
Редакционная политика →
ABC модель — базовая схема КПТ: A (activating event) → B (beliefs) → C (consequences).
Если совсем по-простому
Это конкретный метод психотерапии — со своей структурой, протоколом и доказательной базой. Не магия и не разговоры по душам: терапевт обучает технике, ты практикуешь между сессиями.
Что это значит
Между триггером (A) и реакцией (C) стоит мысль/убеждение (B). Меняешь B — меняется C, при том же A.
Как это проявляется / Как использовать
Используется как разбор любой сложной ситуации. Простой и мощный инструмент самонаблюдения.
Связь с БАР / депрессией
При БАР помогает в депрессии и тревоге. В мании — обычно сначала стабилизация фармой, потом ABC.
Связанные термины
- Social rhythm metric (SRM)
- Cognitive defusion (когнитивное расцепление)
- Healthy adult (здоровый взрослый)
- Бензодиазепины длительного действия
- ПББ
- Триггер
От А. (примечание)
Я веду ABC коротко — не часами, а двумя строчками. Хватает.
Не уходи
Если ты тут — значит, что-то нужно. Возьми с собой:
- Telegram-канал @bipolarfamily — посты, истории, разборы
- Чат поддержки @bipolar_chat — живое сообщество
- Памятка «Жизнь с диагнозом» — первые 30 дней
- Если плохо сейчас — кризисный маршрут
Источники
- NIMH — https://www.nimh.nih.gov/
- DSM-5-TR — https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm
- ICD-11 — https://icd.who.int/
- CANMAT/ISBD guidelines for bipolar disorder
- Архив чата комьюнити «Биполярная семейка» (2022–2026)