Взрослые дети родителей с БАР: что это простыми словами | БАРциклопедия

Что это

Люди, чьё детство прошло в условиях непредсказуемой родительской среды, вызванной колебаниями настроения мамы или папы с биполярным аффективным расстройством. Взросление с родителем, который то фонтанировал грандиозными планами, то неделями лежал в тяжелой депрессии, формирует особые паттерны поведения во взрослой жизни.

Как выглядит (особенности психики)

Опыт жизни в эмоционально нестабильном доме часто приводит к формированию следующих психологических особенностей:

• Парентификация: феномен, когда ребёнок и родитель меняются ролями. Слишком рано повзрослевший ребёнок берёт на себя быт и психологическую поддержку болеющего взрослого. Во взрослом возрасте это превращается в синдром спасателя и гиперответственность.

• Гипербдительность: привычка улавливать малейшие изменения в тоне голоса или выражении лица родителя, чтобы понять, безопасно ли дома сегодня. Выросшие дети продолжают тревожно сканировать настроение окружающих, ожидая внезапной вспышки гнева.

• Страх перед собственной психикой: зная, что БАР имеет генетический фактор, такие взрослые боятся любых колебаний своего настроения. Обычная радость может казаться началом мании, а усталость после работы — сползанием в депрессию.

• Сложности с доверием: чтобы защитить себя от родительской непредсказуемости, ребёнок учится «замораживать» свои чувства, что мешает строить близкие отношения во взрослом возрасте.

Что с этим делают

• Психотерапия: наиболее эффективны схема-терапия (проработка детских схем), КПТ и терапия принятия и ответственности (ACT). Они помогают отпустить накопленный гнев и чувство вины.

• Психообразование: изучение механизмов БАР. Это помогает понять, что родитель вёл себя непредсказуемо не из-за вас, а по причине биологического заболевания мозга.

• Выстраивание границ (сепарация): взрослый ребёнок учится признавать горький факт — вы не можете вылечить родителя силой своей любви, и он сам несёт ответственность за свой прием лекарств.

• Забота о себе: прохождение периодических скринингов ментального здоровья. Если вам сложно справляться с тревогой, можно пройти тест на депрессию или обратиться к врачу.

Что НЕ работает

• Попытки переделать родителя: надеяться на признание им своих прошлых ошибок. Зачастую родитель из-за болезни просто не способен на это.

• Полное самоотречение ради спасения: жертвовать своей личной жизнью ради контроля за биполярным родителем. Это приводит к тяжелому выгоранию самого опекающего.

• Вытеснение чувств: делать вид, что детство никак не повлияло на вас, и годами копить обиды.

При БАР важно

Поскольку риск унаследовать расстройство составляет около 10–15%, взрослым детям необходимо бережно относиться к своей нервной системе. Регулярный стресс, отсутствие режима дня и употребление алкоголя могут запустить генетическую предрасположенность.

Бережное отношение к себе, налаженный режим сна и своевременное обращение к доказательному психиатру — это проявление заботы о своем будущем, помогающее построить осознанную жизнь с диагнозом.

Связанные термины

• Границы в семье
• Эмоциональный разрыв (cutoff)
• Травма привязанности
• Генетика БАР
• Опросник PHQ-9
• Приёмные дети и БАР

Статьи по теме

• Мамы барсиков — что говорят родители подростков и взрослых детей с БАР. Чат отвечает

Источники

• Miklowitz, D. J. (2019). The Bipolar Disorder Survival Guide: What You and Your Family Need to Know. Guilford Press.
• Hinshaw, S. P. (2002). The Years of Silence are Past: My Father’s Life with Bipolar Disorder. Cambridge University Press.
• Chang, K. D. et al. (2003). Family environmental factors in offspring of parents with bipolar disorder. Journal of Psychiatric Research, 37(5).