Обесценивание позитива (когнитивное искажение)
Информационный материал, не медицинская рекомендация — подробнее
Что это
Хорошие события, комплименты, успехи отметаются с формулировкой «не считается». Не отрицаются — а именно вычёркиваются из списка опыта. В итоге картина мира собирается только из плохого и нейтрального.
Как выглядит
— Меня похвалили на встрече — это они из вежливости. — Сдала проект — да там и работы-то было на полтора часа. — Партнёр сказал, что любит — он просто привык повторять. — На терапии стало легче на третьей неделе — это случайность, погода такая. — Подруга позвонила первой — наверняка ей что-то нужно.
Любой плюс получает сноску, которая его аннулирует. Минусы сносок не получают.
Откуда берётся
Аарон Бек выделил «disqualifying the positive» как одно из ключевых искажений при депрессии в книге «Cognitive Therapy of Depression» (1979). Дэвид Бёрнс описал в «Feeling Good» (1980) как механизм, который удерживает депрессию даже при объективно хороших событиях. Связан с глубинной негативной схемой «я недостаточно хорош».
Чем отличается от похожего
От ментального фильтра — там селективное внимание только к плохому, здесь активное обесценивание уже замеченного хорошего. От скромности — скромность это выбор не подчёркивать, обесценивание — внутренний вердикт «не было». От синдрома самозванца — там страх разоблачения, здесь обесцениваются и чужие достижения тоже.
Что с этим делают
Техника «дневник позитива» по Бёрнсу: каждый день записывать три события или слова, которые объективно положительные, и НЕ ставить рядом «но». Сначала тяжело, через две-три недели легче. Вторая техника — поведенческий эксперимент: попросить близкого человека пять раз похвалить честно и принять без сноски «как факт». Тренировка приёма.
При БАР важно
В депрессии обесценивание позитива — один из самых живучих механизмов поддержания эпизода. Препарат начал работать, человек уже не плачет каждый день — но «это не выздоровление, просто легче переносится ужас». Прогресс не засчитывается, мотивация продолжать лечение падает. В гипомании искажение часто исчезает, и потом человек на спаде вспоминает обесценивание как одно из самых тяжёлых ощущений фазы.
Связанные термины
Источники
- Beck A. Cognitive Therapy of Depression. 1979.
- Burns D. Feeling Good. 1980.
- Greenberger D., Padesky C. Mind Over Mood. 1995.