Креатин: что это простыми словами | БАРциклопедия
Информационный материал, не медицинская рекомендация — подробнее
Что это за добавка
Креатин — это натуральное органическое соединение, которое вырабатывается в нашем теле и активно участвует в энергообмене, помогая клеткам быстро восстанавливать запасы АТФ (главного энергетического топлива организма). Большинство людей знают его как популярную спортивную добавку для роста мышц и повышения выносливости. Однако в последние годы ученые все пристальнее изучают, как креатин влияет на головной мозг.
Поскольку мозг потребляет до 20% всей энергии тела, любые перебои в его «энергосети» могут сказываться на эмоциональном состоянии. Сейчас в психиатрии креатин исследуют не как самостоятельное лекарство, а как адъювант — вспомогательное вещество, способное усилить действие основных препаратов при борьбе с депрессией.
Как это выглядит на практике
Представьте человека, который находится в глубоком депрессивном эпизоде. Ему тяжело сделать даже самое простое действие: подняться с кровати, дойти до душа или приготовить обед. Это не лень, а реальный энергетический дефицит на уровне клеток мозга.
Когда такой человек начинает принимать антидепрессанты (например, из группы СИОЗС), они могут подействовать не сразу — на раскачку уходит несколько недель. Включение креатина в схему лечения (строго под контролем врача) направлено на то, чтобы дать клеткам мозга быстрый доступ к энергии. Пациенты в исследованиях описывали это как ощущение, что в «разряженном» организме наконец-то начала восстанавливаться батарейка: становится чуть легче концентрироваться, уменьшается давящее чувство умственной и физической усталости. Особенно заметным этот эффект оказался у женщин, у которых метаболизм креатина в мозге имеет свои биологические особенности.
Что с этим делают в медицине
В научных исследованиях креатин применяют для аугментации — то есть усиления стандартной терапии антидепрессантами. Несколько небольших рандомизированных контролируемых испытаний подтвердили, что добавление креатина к антидепрессантам ускоряет наступление терапевтового эффекта и помогает быстрее выйти в ремиссию.
Однако важно помнить:
- Это вспомогательный метод. Креатин не способен заменить полноценное лечение, назначенное психиатром.
- Добавка используется в чистом виде (обычно это креатина моногидрат) без лишних спортивных подсластителей и стимуляторов.
- Перед началом приема обязательно нужно проверить функцию почек, так как креатин выводится мочевыделительной системой.
Что НЕ работает
Спортивный подход к приему креатина абсолютно не подходит для психиатрических целей. Вот что точно не принесет пользы:
-
Самолечение депрессии. Пытаться вылечить тяжелое ментальное расстройство банкой спортпита из ближайшего магазина — опасная иллюзия. Без базовой фармакотерапии и психотерапии эффект будет нулевым.
-
Прием «предтренировочных комплексов». Часто креатин смешивают с кофеином, таурином и другими стимуляторами. Для человека с чувствительной нервной системой это прямой путь к сильной тревоге, паническим атакам и бессоннице.
-
Бесконтрольный прием при проблемах с почками. Если есть хронические заболевания мочевыделительной системы, добавка может перегрузить почки и ухудшить показатели анализов.
При БАР важно
Для людей, живущих с биполярным аффективным расстройством (БАР), креатин представляет особую скрытую угрозу. Мозг при БАР чрезвычайно чувствителен к любым изменениям энергетического обмена.
Клинические отчеты показывают, что прием креатина биполярными пациентами в состоянии депрессии может спровоцировать быстрое «переключение» фазы (инверсию аффекта) в гипоманию или даже развернутую манию. В одном из исследований двое из десяти участников с БАР на фоне приема добавки столкнулись с маниакальным сдвигом. Поэтому при наличии биполярного спектра принимать креатин без прямого одобрения лечащего врача и надежного прикрытия нормотимиками категорически не рекомендуется. Бережное отношение к своей энергосистеме — залог долгой ремиссии.
Связанные термины
Источники
- Lyoo I. K. et al. A Randomized, Double-Blind Active-Controlled Trial of Creatine Monohydrate Augmentation for Escitalopram Treatment of Women with Major Depressive Disorder // American Journal of Psychiatry. — 2012.
- Kondo D. G. et al. Creatine target engagement with brain bioenergetics: a magnetic resonance spectroscopy study in adolescent major depressive disorder // Frontiers in Psychiatry. — 2016.
- Roitman S. et al. Creatine monohydrate in resistant depression: a preliminary study // Bipolar Disorders. — 2007.