L-тирозин

Что это

L-тирозин — это заменимая аминокислота, которую наш организм умеет производить сам, а также активно получает из повседневной белковой пищи: мяса, рыбы, молочных продуктов и бобовых. На прилавках аптек и в интернет-магазинах он чаще всего встречается в виде биологически активной добавки (БАД). Люди нередко покупают его «для бодрости», «улучшения фокуса» или при попытках справиться с хронической усталостью, надеясь подстегнуть ресурсы своего мозга простым и естественным способом.

Как это работает

С точки зрения биохимии L-тирозин является исходным сырьем (прекурсором) для производства катехоламинов — важнейшей группы нейромедиаторов активности. Попадая в мозг, он превращается в L-ДОФА, из которого последовательно синтезируются дофамин (отвечающий за мотивацию, удовольствие и концентрацию), норадреналин (дающий энергию и бодрость) и адреналин. Простая и логичная идея «дать мозгу больше сырья, чтобы он произвел больше энергии» лежит в основе использования тирозина при состояниях упадка сил и апатии.

О чём говорят исследования

Клинические данные касательно эффективности L-тирозина при лечении клинической депрессии весьма скромные. Систематические научные обзоры показывают, что при тяжелых депрессивных состояниях добавка не оказывает значимого лечебного эффекта. Мозг умеет жестко регулировать ферменты синтеза, поэтому простое переедание аминокислоты не приводит к автоматическому взрыву мотивации. Тем не менее, тирозин может быть умеренно полезен при кратковременном стрессе, когнитивной усталости и дефиците сна для временного поддержания умственной работоспособности.

Что НЕ работает

• Использование в качестве замены полноценным антидепрессантам. При клинических расстройствах тирозин не способен восстановить нарушенный баланс нейромедиаторов.

• Сочетание с ингибиторами моноаминоксидазы (ИМАО). Совместный приём категорически противопоказан, так как это может спровоцировать резкий, жизнеугрожающий подъем артериального давления.

• Приём при заболеваниях щитовидной железы. Тирозин участвует в выработке тиреоидных гормонов, поэтому при гипертиреозе он может серьезно ухудшить состояние.

При БАР важно

Для людей с биполярным аффективным расстройством приём L-тирозина требует максимальной бдительности. Повышая уровень дофамина и норадреналина, эта добавка способна вызвать нежелательную активацию нервной системы. Это может проявиться в виде резкого усиления тревоги, нарушений засыпания или, что особенно опасно, спровоцировать неконтролируемый переход в фазу гипомании или мании. Если вы испытываете тяжелый упадок сил на фоне БАР, не пытайтесь «разогнать» себя тирозином самостоятельно — обязательно проконсультируйтесь с лечащим психиатром.

Связанные термины

• L-метилфолат (Deplin)
• L-триптофан
• Лиздексамфетамин (Vyvanse)
• Лемборексант (Dayvigo)

Источники

• Stahl S. M. (2021). Stahl’s Essential Psychopharmacology. Cambridge University Press.
• Young S. N. (2007). L-tyrosine to alleviate the effects of stress? Journal of Psychiatry and Neuroscience.
• Maudsley Prescribing Guidelines in Psychiatry (14th Edition, 2021).