Что такое гипомания: жизнь на повышенных оборотах

Что такое гипомания?

Гипомания — это состояние, при котором кажется, что всё возможно. Энергия бьёт ключом, и вы чувствуете себя на вершине мира. Это не сводится к хорошему настроению: активность зашкаливает, мысли летят на огромной скорости, и кажется, что вы способны решить любые задачи. Но за этим ощущением силы и возможностей скрывается серьёзный риск.

«Моя гипомания всегда начинается как праздник жизни: куча идей, куча планов, всё кажется реальным и достижимым. Но я знаю, что за этим неизбежно придёт падение.» — участник чата «Биполярная семейка».

Как распознать гипоманию?

Гипоманию часто путают с просто отличным настроением. Но есть несколько характерных признаков, которые отличают это состояние от обычной радости и подъёма:

• Повышенная активность и энергичность: вы не можете сидеть на месте, вам нужно действовать.

• Ускоренные мысли и идеи: кажется, что мозг работает на повышенных оборотах, и идеи приходят одна за другой.

• Снижение потребности во сне: вам хватает 3-4 часов сна, чтобы чувствовать себя бодрым.

• Повышенная общительность и разговорчивость: вы легко вступаете в контакт с незнакомыми людьми, общение приносит радость.

• Рискованное поведение: импульсивные решения, траты денег, внезапные поездки — всё кажется возможным и оправданным.

Гипомания не всегда приятна. У некоторых людей это состояние сопровождается раздражительностью, взвинченностью и невозможностью сосредоточиться.

Чем опасна гипомания?

Хотя на первый взгляд гипомания может казаться положительным состоянием, она несёт в себе значительные риски. В этом состоянии человек может принимать необдуманные решения, рисковать деньгами, здоровьем и отношениями. Что ещё хуже, гипомания часто переходит в депрессию, и чем выше был подъём, тем глубже может оказаться падение.

«Кажется, что ты на вершине мира, но потом приходит депрессия, и от этого падения больно как никогда. В моменты гипомании я делаю такие вещи, о которых потом жалею.» — участник чата «Биполярная семейка»

Как справиться с гипоманией?

Первое — вовремя распознать гипоманию и принять меры. Вот несколько советов, которые помогут:

1. Знайте свои триггеры: если вы знаете, что у вас начинается гипомания, постарайтесь избегать ситуаций, которые могут её усилить. Например, избегайте чрезмерных нагрузок и стресса.

2. Контролируйте сон: старайтесь придерживаться регулярного графика сна, даже если вам кажется, что вы не нуждаетесь в отдыхе.

3. Ограничьте доступ к финансам: в моменты гипомании вы можете тратить деньги на необдуманные покупки. Попросите близких временно взять на себя контроль над вашими финансами.

4. Обратитесь за помощью: если вы чувствуете, что гипомания выходит из-под контроля, обратитесь к врачу. Возможно, вам понадобятся изменения в лечении.

«Когда я начинаю чувствовать, что меня несёт, стараюсь сразу принять меры: больше спать, избегать стрессов, делегировать принятие важных решений. Это помогает уменьшить риски.» — участник чата «Биполярная семейка».

Заключение

Гипомания — это состояние, которое может быть как притягательным, так и разрушительным. Это не просто хорошее настроение, а часть биполярного расстройства, с которой нужна внимательность и помощь. Если вы или ваш близкий столкнулись с гипоманией, не стесняйтесь искать помощь и поддержку.

Присоединяйтесь к нашему сообществу «Биполярная семейка», чтобы найти людей, которые понимают вас и готовы помочь. Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи и узнать больше о том, как жить с биполярным расстройством.

Связанные тексты

• Гипомания: признаки и что делать
• Триггеры биполярного эпизода
• БАР 1 vs БАР 2
• Деньги и гипомания
• Импульсивные траты при БАР

Барсики, идём дальше. Лечится.

Источники

• Клинические рекомендации «Биполярное аффективное расстройство» (Минздрав РФ, 2021) — cr.minzdrav.gov.ru.
• А.В. Павличенко. «Биполярное расстройство: диагностика и терапия».
• А.С. Тиганов (ред.). «Руководство по психиатрии» — главы про аффективные расстройства.
• Российское общество психиатров — psychiatr.ru.
• NICE Clinical Guideline CG185 «Bipolar disorder: assessment and management».
• NIMH. «Bipolar Disorder» — nimh.nih.gov.
• Yatham LN et al. CANMAT and ISBD 2018 guidelines for the management of patients with bipolar disorder.