Я снова «внизу»
А: Я снова «внизу»…
Будь ты хоть трижды продвинутым биполярником, а смена фазы из гипы в депру это ужас. Описать это, как сами понимаете, у меня особо и сил нет.
Вчера был в командировке в другой стране, в красивом городе. И очень хорошо словил это звенящее чувство одиночества.
Вот она новая архитектура, новые люди, новые улицы - а ты в коконе. В голове давящий звон. Ты наблюдаешь мир изнутри своей коробки. Остраненно, тускло — дереализация и деперсонализация во всей красе. Ты должен радоваться, ведь все вокруг благоволит. Но нет. Ты тужишься и пыжишься, пытаешь выдавить хоть каплю серотонина. Но нет их. Ходишь как зомби.
Но психология и опыт помогают.
Не будь у меня знаний и навыков саморегуляции, улетел бы в паническую атаку на полном ходу. А так… Я осознаю происходящее. Я понимаю, что лживая депрессия меня обняла и шепчет в уши свою беду.
Понять и простить. Принять и прожить. Не бороться, не загоняться, не самобичеваться… Просто жить вперед на малой скорости. Просто дышать.
И это пройдет, как и все проходит.
Так что тем, кто в начале пути, могу сказать одно. Дальше точно будет легче. Будет не просто, но легче.
Источники
- Клинические рекомендации «Депрессивный эпизод. Рекуррентное депрессивное расстройство» (Минздрав РФ, 2021) — cr.minzdrav.gov.ru.
- В.Н. Краснов. «Расстройства аффективного спектра». Раздел про депрессию.
- А.С. Тиганов (ред.). «Руководство по психиатрии». Главы про депрессивный эпизод.
- ФГБНУ НПЦ психического здоровья им. В.П. Сербского — serbsky.ru.
- NICE Clinical Guideline NG222 «Depression in adults: treatment and management».
- NIMH. «Depression» — nimh.nih.gov.
- APA Practice Guideline for the Treatment of Patients With Major Depressive Disorder.