Бессел ван дер Колк «Тело помнит всё»: рецензия | Биполярная семейка
Кратко
Современная база по работе с травмой. Особенно важна тем барсикам, у кого диагноз «БАР + что-то ещё» — ПТСР, ПРЛ, РПП. Книга даёт язык. Читать с двумя оговорками.
О чём книга
Бессел ван дер Колк — голландско-американский психиатр, один из ведущих специалистов по психотравме за последние сорок лет. Эта книга (2014, в русском переводе с 2020) суммирует его опыт и пишет о травме широко: что она такое, как хранится в теле, как её диагностируют и как лечат.
Темы:
- что такое ПТСР и сложное ПТСР (CPTSD);
- как травма меняет мозг (миндалина, гиппокамп, префронтальная кора);
- зачем тело продолжает реагировать на угрозу спустя годы;
- современные методы работы с травмой: EMDR, нейрофидбэк, телесные практики, психодрама, йога, групповая терапия;
- что не работает (или работает плохо) для травматизированных пациентов.
Книга стала бестселлером. На неё ссылаются почти все современные книги по mental health.
Почему её рекомендуют в чате
В чате её называют как одну из главных нон-фикшн-находок последних лет. Контексты:
- «У меня БАР + травма в анамнезе — впервые поняла, как они связаны».
- «Мама / партнёр прочитали и впервые увидели меня».
- «Не справляюсь с триггерами — Ван дер Колк объясняет почему».
- «Психотерапевт посоветовала перед началом работы».
Особенно её ценят те, у кого диагноз «БАР + что-то ещё» — ПРЛ, ПТСР, расстройство пищевого поведения. Книга даёт язык для того, что раньше казалось «просто странностями».
Ремарка А.
Я к этой книге отношусь с уважением и оговоркой. Уважение — за то, что она реабилитировала тело в разговоре о психике. Оговорка — что часть методов, которые она поднимает (телесные практики, нейрофидбэк, EMDR), при БАР работают плохо или требуют квалифицированного специалиста.
Не открывайте после прочтения йогу с дыханием каждый день и не идите на психодраму без рамки. БАР любит спокойные ритмы и боится яркого эмоционального возбуждения. Тело при БАР помнит всё — но реагирует не как у нейротипика.
Главная польза «Тело помнит всё» для барсика — она помогает увидеть, что не всё «биполярка». Часть симптомов может быть от травмы, и работать с ними нужно отдельно. Главная ловушка — после прочтения возникает желание идти в интенсивные телесные практики, что для нашей нейрохимии может быть слишком.
Кому подойдёт
- Барсикам с травматическим бэкграундом — для языка и понимания.
- Тем, кто чувствует, что «диагнозом одним не объясняется».
- Близким, чтобы перестать спрашивать «почему ты так реагируешь на ерунду».
- Психологам, психотерапевтам, медикам.
Кому НЕ подойдёт сейчас
- В активной депре или смешанке — слишком плотно.
- Тем, кто склонен к самолечению через интенсивные практики.
- Тем, кому страшно от темы травмы и насилия — в книге много примеров.
Где взять
- Бумага: МИФ, доступна на маркетплейсах.
- Электронка: ЛитРес, Букмейт.
- Аудио: ЛитРес.
FAQ
Можно ли применять методы из книги самостоятельно при БАР? Не рекомендую без специалиста. EMDR, нейрофидбэк, психодрама требуют сертифицированного терапевта. Йога, дыхательные практики — можно начать осторожно, но при БАР следить за реакцией: интенсивные практики могут провоцировать гипоманию или тревогу.
Подходит ли книга на ранней стадии диагноза БАР? Скорее нет. Сначала разберитесь с биполярной частью (Пушкина-Касьянов, Мондимор), потом, если есть травма — возвращайтесь к Ван дер Колку.
Что ещё посмотреть в библиотеке
- Эдит Ева Эгер «Выбор» — травма и психотерапия.
- Брюс Перри «Мальчик, которого растили как собаку» — детская травма.
- ← вернуться в библиотеку
Это не назначение. Работа с травмой — специализированная область, требующая квалифицированного терапевта. Книга — карта, не руководство.