Когда вы вступаете в отношения с человеком с БАР (или когда диагноз ставят вашему ребенку/родителю), вы получаете вторую неоплачиваемую работу. В кризисные моменты вам придется быть медбратом, дипломатом и кризис-менеджером.
📥 Скачать Памятку
📩 Скачать в Telegram (бесплатно)Файл придёт в нашем боте — нужна только подписка на канал.
10 заповедей для близкого человека
Если вам лень скачивать PDF, вот суть того, что вы должны знать наизусть:
1. Это химия, а не лень
Депрессия — это не когда грустно. Депрессия — это когда в мозге физически нет серотонина и дофамина. Требовать от человека в депрессии убраться в квартире — это как требовать от человека со сломанной ногой пробежать стометровку. Не говорите "Перестань драматизировать".
2. Не спорьте с манией
В гипомании или мании мозг работает на повышенных оборотах. Человек считает себя гением, а вас — занудой. Спорить, доказывать его неправоту и кричать в ответ — бесполезно и опасно, это вызовет только агрессию. Говорите тихо, соглашайтесь и потихоньку отводите к врачу.
3. Лечение — это ЕГО ответственность
Вы можете напомнить выпить таблетки, но вы не должны умолять взрослого человека лечиться. Если он осознанно отказывается от терапии и пускает болезнь на самотек — вы имеете полное право уйти, чтобы не разрушить себя.
4. Разделяйте болезнь и личность
Когда он кричит в мании жестокие вещи или когда плачет и проклинает себя в депрессии — это говорит болезнь. В здоровом состоянии он так не думает.
5. Сон — это святое
Срыв режима сна на 2-3 дня — это главный триггер начала фазы. Защищайте его сон любой ценой. Никаких ночных вечеринок или тяжелых разговоров после 22:00.
6. Защитите общий бюджет
Мания любит тратить деньги. Ипотечные деньги и крупные накопления должны лежать там, куда у него нет быстрого доступа. Это страховка для вашей семьи.
7. Составьте кризис-план
Договоритесь в спокойном состоянии: кому звонить, какие кредитки забирать и при каких симптомах вызывать психиатрическую скорую помощь. Подпишите этот план на бумаге.
8. Не вините себя
Вы не виноваты в том, что он заболел. Вы не виноваты в том, что у него началась фаза депрессии (даже если вы вчера поссорились — болезнь живет по своим биологическим циклам).
9. Измены — симптом, но прощать вы не обязаны
Гиперсексуальность в мании может толкать на измены. Да, это симптом. Но вы не обязаны это терпеть, если это разрушает ваши принципы.
10. Кислородную маску — на себя
Если вы сломаетесь от выгорания, вы не поможете ни ему, ни себе. Отдыхайте. Оставляйте его дома и идите к друзьям. Ходите к своему психологу. Ваша жизнь не должна полностью растворяться в его БАР.